健身可以吃乳酪嗎 健身能不能吃芝士
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乳酪是牛奶經過濃縮發酵製成的,屬於乳製品中的精華,那麼健身可以吃乳酪嗎?
不建議吃乳酪,因為作為濃縮的牛奶製品其脂肪和熱量都非常之高,每百克乳酪的熱量達到1372千焦,脂肪含量達到23.5克,特別是對於減肥人群可能是“致命”的傷害,但是其蛋白質含量也是非常之高的,真是讓人糾結的食物。
建議將它放在放縱日來食用,通常每週我們都會安排一次放縱日來幫助我們更好的健身,同時也犒勞一下辛苦的自己,此時食用乳酪可能是最佳的辦法。
目前吃哪種乳酪都無法避免大量的熱量和脂肪,所以儘可能的減少乳酪的食用量是唯一辦法,當然如果你每天能夠跑上半個馬拉松,這並不是什麼影響。
芝士其實就是幹乳酪,屬於發酵牛奶製品,營養非常豐富,能夠為健身人群帶來充足的蛋白質,但是其脂肪和熱量同樣非常高,需要注意不要過量食用。
乳酪是牛奶經過濃縮發酵製成的,屬於乳製品中的精華,那麼健身可以吃乳酪嗎?
煉乳是脫水壓縮後的牛奶或羊奶,因為濃縮的關係將缺點進行了放大,脂肪和熱量也變得非常高,並且沒有經過發酵的過程,吸收難度也比較大,所以不建議吃。
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