產後怎麼預防乳房下垂 如何預防產後胸部下垂
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
胸部哺乳的確會影響女性的胸部,但卻不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷爾蒙水平恆定,乳房能保持固定形態。
胸部懷孕期間,媽媽們就要開始為身材作考慮了,最好使用寬頻、鋼絲乳罩支撐乳房。產後的變化會更加明顯一些,不過鬆弛的胸部通過運動、按摩來促進血液迴圈,增加面板及皮下組織的彈性。胸部同時在妊娠和哺乳期還要避免體重增加過多,因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。
胸部首先,哺乳期間,即使不出門也要穿上內衣。乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房抗病能力都很好,還能保護乳頭不受傷。
胸部建議麻麻們在哺乳時採取一般常用的坐式、側臥式、環抱式等餵奶方式,更能預防乳房下垂。哺乳時間不要多長,每次哺乳時間最好控制在15-20分鐘左右。
胸部適當做些運動可以鍛鍊胸部肌肉,預防乳房下垂,而同時還有助於乳腺拉伸,有益哺乳。麻麻們在家可以嘗試這兩種運動方法~~
胸部哺乳的確會影響女性的胸部,但卻不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷爾蒙水平恆定,乳房能保持固定形態。
床上俯臥撐
胸身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個,可逐漸增加。
胸部躺仰臥於地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放於地,手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方,堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
胸部將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進區域性的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌,最好在臨睡前或是起床前按摩乳房,這樣的效果更加明顯。
胸部B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、蓮藕、葡萄、芝麻等。
如何預防產後胸部下垂?
臀部下垂該如何預防呢 女性必看
產後胸部下垂能恢復嗎
產後胸下垂怎麼辦?豐滿胸部人人都想擁有
斷奶後乳房下垂乾癟怎麼辦 怎樣才能把胸部變的不鬆弛
臀部下垂鍛鍊有效嗎 預防臀部下垂的鍛鍊方法
小胸如何預防產後乳房下垂
做完人流乳房會下垂嗎 乳房下垂的原因解析
如何預防胃下垂
產後胸部下垂怎樣恢復 四招助你秒變元氣少女
產後胸部下垂怎麼辦?怎樣豐胸有效
產後胸部嚴重下垂了 豐胸妙招讓你重拾自信
產後胸部乾癟下垂怎麼辦?快速豐胸三招做自信女人
這4招讓你輕鬆預防乳房下垂
跑步會使乳房下垂嗎 跑步胸下垂了怎麼辦
產後胸部下垂乾癟怎麼恢復 調整小妙招不可不看
女性胸部下垂怎麼辦 4種改善胸部下垂的方法
臀部下垂是什麼原因 如何防止臀部下垂
乳房下垂的原因是什麼 乳房下垂矯正手術效果怎樣
如何預防胸下垂 這幾招女人得學會