貧血頭暈怎麼能緩解 這些食物要多吃
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貧血的患者,由於紅細胞數及血紅蛋白濃度減低,其帶氧的作用必然會受到影響,令組織器官缺氧,腦細胞缺氧,所以,貧血的人很容易會感覺頭暈,注意力不集中,記憶力差等現象,那麼,貧血頭暈吃什麼能緩解。
鐵是構成血液的主要成分,貧血患者中有90%爲缺鐵性貧血,所以,平時要吃含鐵豐富的食物,而動物肝臟,動物血的含量鐵最高,且相對容易被人體吸收,但由於脂肪含量較高,每週吃2-3次就差不多了。
緩解貧血頭暈等等現象,光吃富含鐵的食物是不夠的,因爲有時候吃了,並不意味着就可以吸收,而維生素C參與造血,可以促進食物中鐵質的吸收利用,可以從西紅柿,棗,橘子,山楂,青柿椒,生菜等食物中獲取營養。
蛋白質是血紅蛋白的一種重要原料,貧血容易頭暈的患者平時飲食應該要增加營養,多吃一些富含優質蛋白質的食物,比如瘦肉類,奶類,蛋類,魚肉,蝦及豆類等。
貧血的人平時的飲食要有規律,不要暴飲暴食,最好不要吃油炸,燒烤等等垃圾食品,生冷、辛辣等刺激的食物少吃,不要喝濃茶,咖啡等等,多吃有助於治療貧血的食物,如瘦肉、蛋類、豆製品、動物內臟、綠葉蔬菜、新鮮水果等,以及紅棗、桂圓、枸杞子、芝麻、山藥等。
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