貧血頭暈吃什麼能緩解
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頭暈是貧血非常典型的症狀,貧血嚴重時血液運輸功能嚴重降低,腦部居人體最高部位,貧血時營養運輸補給不足,腦部缺氧就會出現頭暈,那麼這貧血頭暈吃什麼能緩解呢?
鐵元素是血紅蛋白合成的主要原料,而貧血中有90%屬於缺鐵性貧血,因此,優先選擇富含鐵元素含量高食物,可起到補血功效,緩解頭暈症狀。
常見的含鐵元素高的食物有:雞肝,豬肝,牛羊腎臟,瘦肉,蛋黃,海帶,黑芝麻,芝麻醬,黑木耳,黃豆,蘑菇,紅糖,油菜,芹菜等。
維生素C對鐵元素有促進吸收的作用,因此,在吃富含鐵元素高的食物同時在輔以維生素C能增強鐵元素的吸收,促進血紅蛋白的合成,可緩解貧血頭暈症狀。
常見維生素C含量高的食物有:酸棗,杏,橘子,山楂,西紅柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青筍等。
血紅蛋白的合成不僅僅需要大量的鐵元素,氨基酸的需求量也很大,因此,貧血頭暈的人除了需多吃鐵元素含量高的食物,還需要多吃高蛋白食物,以緩解貧血頭暈症狀。
常見的高蛋白食物有:蛋類、瘦肉、魚類、貝類以及豆類及其製品。
貧血嚴重時胃腸的消化功能也會有所下降,通過食補在短期內不能起到很好的補血效果,必要時需食用補鐵劑,一般服用補鐵劑一個月,即可緩解頭暈症狀。
頭暈是貧血非常典型的症狀,貧血嚴重時血液運輸功能嚴重降低,腦部居人體最高部位,貧血時營養運輸補給不足,腦部缺氧就會出現頭暈,那麼這貧血頭暈吃什麼能緩解呢?
1.補血同時不可飲茶,茶水中含有大量的鞣酸,對鐵元素的吸收有抑制作用,影響補血效果。
2.補血最好採用食補,如非必要時期,不可食用補鐵劑,食補可促進胃腸功能,保證消化功能。
3.貧血的人鍛鍊也十分必要,在補血同時需進行定期的有氧運動。
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