夏季吃什麼減肥

減肥似乎永遠是愛美的女性們最關注的話題，尤其是到了夏天，減肥問題更是被她們重視，但是天氣太過炎熱的情況下，運動量減小了，多數人還是會通過調理飲食來達到減肥目的，那麼夏季吃什麼可以減肥?

苦瓜降火排毒

苦瓜中苦味素含量豐富，雖然味苦，但是排毒降火功效十分顯著。並且苦瓜富含維生素C，脂肪和糖的含量也很低，非常適合減肥人羣食用。苦瓜味甘性平，所含的膳食纖維能夠延緩脂肪吸收;維生素C能夠加速脂肪代謝，同時苦瓜中所含的少量有機酸除了能促進鈣磷的吸收之外，還能保護維生素C不會被分解，有效促進蛋白質和脂類吸收。苦瓜之所以減肥功效極佳，主要還是因爲它的卡路里含量低，並且能夠促進腸胃蠕動，排毒瘦身效果極好。

捲心菜抑制脂肪吸收

捲心菜熱量非常低，能夠有效增強飽腹感，吃再多也不會出現熱量超標的情況。並且捲心菜中含有維生素U，能夠有效抑制脂肪吸收，快速清除體內毒素;捲心菜中的維生素C能有效增強免疫力，預防心血管疾病，加上其中特殊的生理活性蛋白，還能幫助皮膚傷口癒合，具有美容護膚的極好功效。同時捲心菜中還含有能促進胰島素分泌的成分，能夠幫助控制血糖上升，預防糖尿病。

胡蘿蔔養血排毒

胡蘿蔔中的植物纖維含量豐富，能夠加速腸道蠕動，除了能達到利膈寬腸的目的，還能防止癌症發生;加上胡蘿蔔中含降糖物質，而胡蘿蔔中的槲皮素，山奈酚有降血脂功效，因此，夏季常吃胡蘿蔔除了養血排毒，健脾和胃，加速體內汞離子排除之外，還能預防糖尿病。

木耳清胃滌腸

木耳號稱“腸胃清道夫”，其中所含的角質能夠將人體消化系統中的殘留灰塵，雜質統統吸附排除體外，起到清胃滌腸的功效，同時木耳能夠幫助消化人體內的纖維類物質，除了清胃滌腸，還能排毒解毒，和血止血，治療便祕。

減肥似乎永遠是愛美的女性們最關注的話題，尤其是到了夏天，減肥問題更是被她們重視，但是天氣太過炎熱的情況下，運動量減小了，多數人還是會通過調理飲食來達到減肥目的，那麼夏季吃什麼可以減肥?

蘋果減少熱能

蘋果是含有水分和纖維素比較多的水果，富含大量礦物元素，碳水化合物和胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，尼克酸，蛋白質等營養成分，並且蘋果熱量低，一個145克的蘋果只含有80克的熱量，不含脂肪，是理想的瘦身食物，但需要注意的是，吃蘋果雖然能快速達到減肥目的，不過吃太多容易產生厭食感，最好是用蘋果作爲輔助減肥食物，將每天飲食熱量控制在1200大卡之內，才能達到理想的瘦身效果。

芒果化痰健脾胃

芒果中的維生素C比一般水果要高許多，夏季經常吃芒果除了可以化痰健脾胃之外，芒果汁還能增加腸胃蠕動，縮短糞便在結腸內的停留時間，起到良好的排毒功效。並且吃芒果還能有效降低膽固醇，甘油三脂，有防治心血管疾病的功效。