早餐的注意事項 吃早餐的正確姿勢
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
由於工作原因,很多人沒有時間好好吃一頓早餐,或者是匆匆忙忙隨便吃,時間長了身體也會受到影響。其實吃好吃對一頓早餐不僅是一天工作好的開始,對自己的身體和胃也是十分重要的。早餐到底要怎麼吃呢?要注意什麼呢?
1按時吃早餐
很多人起牀時間都不規律,自然也就是不注意早上用餐的時間。研究表明,最佳的早餐時間爲7到9點,因爲胃在這個時候對昨晚的食物已經消化得差不多了,如果這個時間還不添加食物的話,會直接影響到我們的胃健康,長此以往會爲我們的身體健康帶來潛在的威脅成分。
2早餐前切記先喝水
人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500-800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。
3吃清淡的食物
餐過於油膩會造成胃腸的負擔,而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑,一週一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食,儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條,其實未必不可,但一次不要吃太多,並儘量一週只食用一次。
4切忌邊走邊吃
很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃,專家表示,早餐不僅要吃得營養,更要吃得健康。醒了就上路,路上吃早餐,這樣的習慣對身體健康影響非常大。早餐前一個小時最好喝杯水,以幫助消化液的分泌,在上班的路上,細嚼慢嚥是不可能的,走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化,由此造成了消化不良。專家認爲,爲了健康早起一點吃頓早餐是划算的。
5過早過晚吃早餐都不好
醫學專家指出,由於晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起牀後20至30分鐘吃早餐最合適。另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右爲好,也說明早餐在7至8點之間進食爲好。
不吃早餐的危害以及正確搭配
不吃早餐的危害 適合女士吃的早餐
不吃早餐的危害及一定要吃早餐的理由
不吃早餐的危害 早餐怎麼吃健康
早餐奶的功效是吹噓 並不能代替早餐
孩子早餐吃什麼好 吃早餐的注意事項
早餐怎麼吃健康 早餐和身體健康息息相關,這樣吃早餐營養又健康!
不吃早餐的危害 以後不要忽視早餐了
想減肥早餐怎麼吃 瘦身早餐攻略
吃早餐的好處 你還不吃早餐嗎
爲什麼要吃早餐 吃早餐的好處
不吃早餐的危害有哪些 不要再拋棄早餐了
早餐起牀需要注意的5件事
孕婦睡覺的正確姿勢 孕婦睡覺注意事項
孕早期早餐注意事項
早餐最重要 這幾點吃對早餐
早上吃粥會發胖嗎 早餐正確吃粥有助於減肥
不吃早餐的危害 早餐吃什麼好
長期不吃早餐的危害 不要再拋棄早餐了
月子早餐吃什麼好 7種香噴噴的早餐餅