溼氣重吃什麼好這種食材祛溼效果顯著

本文已影響1.56W人

這種食材祛溼效果顯著，這麼吃體內溼氣全掃光！

溼氣重吃什麼好

“溼氣”認爲它是導致身體染上各類疾病的源頭之一。自入秋以來，淅瀝的秋雨讓環境變得潮溼陰冷，這爲溼氣侵入提供了可乘之機，不少人在此時都會感到些許不適，這可能就是溼氣過重所導致的身體反應。

那麼，該如何判斷自己是否溼氣過重呢？

溼氣過重的身體變化溼氣過重時，體貌會發生明顯變化：眼袋加重；面部、下肢出現浮腫；體重增加，整體顯得臃腫虛胖；當伸出舌頭時，正常情況下，覆在舌頭表面的舌苔應該是淡白色的，而體溼過重後，舌苔會出現顏色加深，發黏發膩的情況。

此外，在如廁時，如果發現排泄物變得黏膩不成形，甚至粘在馬桶壁上無法順利衝下，這也是體溼過重的典型表現。在精神狀態上，溼氣過重會讓你變得頭腦昏昏沉沉，精神萎靡不振，尤其是在早上起牀後，情況尤爲明顯，整個人會感到疲憊不堪。

當你出現以上這些症狀表現時，一定要注意祛溼了。

體溼過重對身體的危害是不容忽視的，不但會導致風溼病、關節炎，還會增加高血壓、心腦血管疾病出現的風險。

那麼，如何有效祛溼呢？下面就爲大家推薦一種食物—芡實。

當談到祛溼食物時，我們首先想到的是薏米。而芡實的祛溼效果也毫不遜色，道醫認爲它味甘性平，具有補中益氣、除溼止帶的功效；並且與茭白、蓮藕、荸薺等合稱“水八仙”，在食療方面有更多的選擇。那麼，芡實怎麼吃呢？

首先準備適量的芡實、蓮子、大米；洗淨淘幹之後留有備用；在鍋中加入適量清水之後，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠後關火；爲了豐富口感，可以在出鍋前加入適量的白糖、乾果。

準備適量的山藥、芡實，洗淨後倒入水中浸泡數小時；然後將食材一齊倒入鍋中加入適量清水，水只需微微漫出食材即可；然後開小火慢煮，直到食材變得軟爛粘稠後關火。

在榨豆漿的時候加入適量的芡實，就可以製成芡實豆漿了，製作十分簡單，還能最大限度的保全芡實內的營養。