中來年人吃什麼零食好 嘴饞時照着吃沒錯
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
人到老年,健康是個寶。今天送大家一份“中老年人健康零食表”,營養健康還解饞,越吃越快樂!
功效:快速補血
花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
02、酸奶功效:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
03、海苔功效:減肥排毒
海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附着在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮爲人知的作用,生髮養髮,讓髮根更強健,頭髮有光澤。
04、核桃功效:改善失眠健忘
核桃不僅能改善失眠健忘,還有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
05、綠茶功效:提升視力
常喝綠茶不僅能提高眼睛視力,還有可以皮膚止癢,如果皮炎溼疹癬引起的瘙癢。
06、葡萄乾功效:去皺抗衰老
葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄乾還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼,腰痠背痛的作用。
07、藍莓功效:提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力,藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
08、開心果功效:改善動脈硬化
壓力長期得不到釋放,容易出現抑鬱,悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒,放鬆心情。此外,常吃開心果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。
09、紅酒功效:保護腎臟
適當飲用紅酒,可以改善血液循環,通經活絡。此外,適量飲酒能降低尿蛋白水平,保護腎臟功能。
10、杏幹功效:降壓
杏乾的鉀含量是香蕉的 3 倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現,鉀的攝入量大於鈉的攝入量,有助於預防高血壓和心臟病。
曲奇餅乾中含油量在20%到30%,用油均含有大量飽和脂肪,對血管影響很大。
2.派類及酥類食品派及酥類食品毫不誇張地說,是往“添加劑”里加食品,各種口味基本靠香精調和。
3.薯片及膨化食品膨化食品越鬆脆,膨發劑的含量可能越高,若膨發劑中鋁超標,會對神經系統造成傷害。
老年人吃什麼補鈣食物好 這些食物不可錯過
吃什麼零食對身體好 這些零食也是藥
懷孕吃什麼零食比較好 下面這些零食健康又美味孕期放心吃
孩子吃什麼零食好 寶寶零食選購原則種類要知道
女人來月經吃什麼好 這些食物不能錯過
睡覺時張嘴是怎麼回事 爲什麼有人睡覺時張着嘴
什麼零食是健康的 專家眼中的好零食
總咬舌頭是嘴饞?中風在偷襲
這4樣零食解饞防病兩不誤
【減肥期間可以吃的零食有哪些】減肥中可以吃的零食 減肥嘴饞能吃什麼零食
孕婦吃什麼零食比較好 5種絕佳零食推薦
春季吃什麼食物好 吃這五種豆子準沒錯
孕婦吃什麼零食好 這些零食營養美味兩不誤
戒菸後吃什麼零食好 選擇小清新的零食讓你不想復吸
寶寶要不要吃零食?愛吃零食要制止嗎?吃什麼零食長得壯?
女人經期吃什麼零食好
寶寶吃什麼零食比較好 吃零食也可以讓孩子變聰明
有沒有什麼不長胖的零食 吃什麼零食可以不發胖
老年人補鈣吃什麼好 這五種食物不容錯過
懷孕吃什麼零食比較好 6種零食健康有營養