戒菸後吃什麼零食好 選擇小清新的零食讓你不想復吸
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戒菸後很多人都會很難熬,嘴裏沒味是最常見一個問題,總想着要吃點什麼,不然就會忍不住抽菸,可是選擇零食是一個難題,因爲有的零食吃了會讓人更想抽菸。下面就給大家介紹一些適合戒菸後吃的小清新食物。
戒菸後吃口香糖可以緩解你吸菸的慾望,雖然不是絕對抑制,但也能很大程度減緩,畢竟戒菸是需要有一定的自我剋制力,這裏建議咀嚼無糖口香糖、木糖醇口香糖或者有專門戒菸用的尼古丁戒菸口香糖。
戒菸後可以吃葵瓜子,大家都知道嗑瓜子有一種慣性,嗑上了就會停不下來,通過嗑瓜子來過度想抽菸的那一段時間,熬過最想抽菸的那段時間就好了,但是嗑瓜子還是有風險的,瓜子嗑多了容易上火,這時可以配上一杯果汁,如梨、橘、檸檬這些去火又清肺的最好。
綠豆糕清熱解毒,入口鬆軟,無油膩感,戒菸後在想抽菸的時候吃上一塊,可以暫緩抽菸的衝動,而且還可以清新口氣,改善抽菸後口臭的毛病,吃的時候,多喝水,對於抽菸後嗓子幹癢也有一定緩解作用。
紅薯幹,很有嚼勁,如果戒菸後想抽菸了,嚼上一兩根,可以緩解口中無味感,加快口腔中的唾液的分泌,口中得到滿足,對於抽菸也就沒那麼大的慾望了。而且紅薯含糖不高,不會因爲吃多就變得肥胖。
戒菸後很多人都會很難熬,嘴裏沒味是最常見一個問題,總想着要吃點什麼,不然就會忍不住抽菸,可是選擇零食是一個難題,因爲有的零食吃了會讓人更想抽菸。下面就給大家介紹一些適合戒菸後吃的小清新食物。
話梅具有生津開胃、斂肺的作用,味道酸、甜、鹹,在想抽菸時含上一粒話梅,可刺激味蕾,轉移想抽菸的想法,而且話梅還可緩解抽菸後經常咳嗽的情況,還能預防牙周疾病。不過話梅不可多吃,因爲其製作過程加入大量的糖、鹽和其他添加劑,多吃怕引起肥胖、灼傷口腔。
俗話說“檳榔加煙,法力無邊。”檳榔也容易上癮,而且還是致癌物,吃檳榔不會讓抽菸的慾望減少,還可能會增加抽菸的衝動。
進食油膩的食物後,特別是垃圾食品,如炸雞、辣條等等,人會有一種很強飽腹感,俗話說“飯後一根菸,快活似神仙。”在飯後往往是人最想抽菸的時刻。
喝酒會讓人有一種飄飄的感覺,此時人的意志會變得薄軟,可能會沒有良好的控制力,導致再次吸菸。
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