解饞不發胖的15種零食 吃不胖體質是什麼原因
本文已影響2.22K人
本文已影響2.22K人
在飢餓的時候,很多人都會吃一些小零食,但是又擔心會發胖,這裏推薦解饞不發胖的15種零食,一起來看看吧!
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平,吃的時候很解饞,吃了之後也不易發胖。
黃瓜的水含量很高,但是熱量又很低,還可以減輕水腫,吃起來解饞又不易胖,是理想的減肥食物。
凍幹蘋果沒有經過其他的加工,食物的熱量沒有增加,而且營養健康,脆爽好吃,解饞還不胖人。
聖女果是糖分含量最低的水果之一,而且營養豐富,維生素C、胡蘿蔔素含量也很高,好吃營養還不易發胖。
豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,而且吃起來很飽腹,好吃解饞不胖人。
牛肉乾富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。而且飽腹感強,好吃解饞不易發胖。
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,還富含粗纖維,熱量很低,是一種非常好的減肥食物。
海苔有鹹香的口感,熱量很低還營養豐富,包括鎂鈣等微量元素,吃起來解饞不發胖。
麥片能提供來自複合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養結構。它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,升糖指數低,不易令人發胖。
鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質,冷凍漿果則提供了纖維素,而少量蜂蜜,會增加奶昔的口感,好吃不胖人。
毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸,它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸,改善脂肪代謝,有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量,吃起來味道鹹香,也不易發胖。
堅果的熱量是不低的,但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量,不僅對身體有好處,也是不會長胖的。
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等,可以增強體質、延緩衰老,適量吃可以解饞,也不易發胖。
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌羣到正常水平。而且酸奶熱量也不高,好吃不胖。
藍莓幹味道酸甜,含有豐富的多酚類物質,可以防止長胖,而且藍莓的熱量也不高,是解饞不發胖的零食。
推薦蘭香子,不僅卡路里低又耐餓。
蘭香子也叫明列子,是香料羅勒的成熟果實,其大小如芝麻,富含食物纖維,用來泡水食用,能夠在胃腸道內吸水膨脹,提供很好的飽腹感,同時蘭香子熱量不高,而且也不會被身體所消化吸收,也不會導致長胖,是一種很好的減肥食物。
減肥期間要少吃高熱量、高糖分、高脂肪的水果,因爲水果中的糖分和脂肪如果沒有被及時消耗掉,就會轉化爲糖元或者脂肪儲存在體內,引起身體肥胖。
比如說榴蓮、椰子、牛油果、葡萄等等,都屬於熱量比較高的水果。
吃不胖可能是因爲自身的基礎代謝率高。
基礎代謝率高的人,每天躺着不動都會消耗大量的熱量,因此即便吃很多的食物,只要攝入熱量沒有超過基礎代謝的熱量,那麼也是不會發胖的。
而基礎代謝率跟很多因素有關。有些因素是你無法改變的,比如種族、性別、遺傳、年齡等等;有些是改變了於事無補的,比如體重增加了基礎代謝率也會增加;只有一些因素是有價值的,但是改變起來並不容易,比如減少脂肪、增加肌肉。
吃哪種零食不會發胖
【什麼零食解饞又不長胖】解饞不發胖的零食有哪些 什麼零食解饞不發胖
哪些零食怎麼吃也不會發胖呢
孩子吃飯多少正常 吃得多小時候胖不是胖?其實是誤解!太胖太瘦都不好!
吃什麼食物不會發胖 讓人吃了不發胖的養生食物
青春期吃零食會發胖嗎 青春期發胖需要戒零食嗎
吃梨會不會變胖 吃雪梨長胖是什麼原因
如何吃零食解決嘴饞又不傷害健康
青春期吃零食會發胖嗎 青春期發胖需要戒零食嗎
上班族吃這些零食解饞防病兩不誤
發胖的原因有哪些 你絕對想不到的發胖習慣
發胖的原因有哪些 你絕對想不到的發胖習慣
寶寶零食吃什麼好 誰說孩子不能吃零食?這5種零食孩子越吃越健康!
這4樣零食解饞防病兩不誤
孕婦吃什麼食物不會長胖 6種食物讓你胖不起來
不容易長胖的體質有哪種
易胖體質是溼氣太重嗎 易胖體質怎麼減肥
晚上吃什麼不會胖 11種食物有助減肥
吃不胖的人怎麼增胖 瘦人吃不胖的根本原因
經前水腫會胖多少斤 這絕對不是你肥胖的原因