懷孕吃什麼零食比較好 下面這些零食健康又美味孕期放心吃
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吃貨孕媽孕期必備的零食有哪些?自打懷孕以來,孕媽媽就不能無所顧忌的吃喝了,這個糖份高,那個對胎兒不好,這個太油膩...搞的孕婦膽戰心驚,那麼吃貨孕媽們在孕期可以吃的零食有哪些呢?
葡萄乾不僅美味,而且還有很高的營養價值,它的含鐵量非常高,能補氣血,還能預防孕期貧血。但葡萄乾含糖量高,孕媽要注意要適量,特別是肥胖的孕媽不宜多吃哦。
核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸有利於促進寶寶的大腦發育,孕期可以適當吃一些。但孕媽切記過量的食用會導致熱量攝入過多造成孕期肥胖,從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
堅果雖然屬於脂肪類食物,高熱量高脂肪,但是堅果含有的油脂雖多,卻多以不飽和脂肪酸爲主。而且,堅果類食物中還含有很多的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸,是胎寶寶發育的重要營養成分。同時,核桃可以健腦對胎兒好,花生、瓜子、杏仁每天都可以吃點,比垃圾食品好多了。平時多吃些堅果,無論對孕媽還是胎兒,都能起到補腦益智的效果。
很多孕媽以爲酸奶是發酵製成的,而且又很涼,所以不敢喝酸奶。其實,如果孕媽沒有反酸的情況,是可以喝酸奶的。酸奶不僅在營養價值上和鮮牛奶一樣,可以幫助孕媽補充蛋白質和鈣,還易於消化。而且酸奶裏面含有多種益生菌,可以幫助孕婦調理腸胃,對孕媽和胎寶都有好處。
吃貨孕媽孕期必備的零食有哪些?自打懷孕以來,孕媽媽就不能無所顧忌的吃喝了,這個糖份高,那個對胎兒不好,這個太油膩...搞的孕婦膽戰心驚,那麼吃貨孕媽們在孕期可以吃的零食有哪些呢?
海苔含有15%左右的礦物質,各種微量元素有助於維持人體內的酸鹼平衡,而且它的熱量很低,纖維含量很高,對孕媽來說是不錯的零食。孕媽在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕媽,更應該嚴格限制鈉的攝取。
全麥麪包不僅營養豐富,最主要的是它熱量比較低,孕期多吃一些也不會發胖。
大棗含有豐富的維生素C,可以給孕媽補充鐵含量。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易脹氣。
黑芝麻營養豐富,含有較多的維生素E,經常食用可以延緩衰老、治療白髮。同時,適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。
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