打鼾吃什麼好 打鼾吃什麼有效
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打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂(齶垂)發生振動而發出的鼾聲。打鼾是高血壓的獨立危險因素,嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。打鼾需要查明原因,儘早治療。那麼打鼾的人日常生活應該吃什麼調理呢?下面就一起來看看打鼾吃什麼好。
1、香菇
香菇中含有活性物質,可以增加免疫力,增強機體排毒、改善神經調節等作用,對於打呼嚕的人而言,是一種很好的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜有清熱消炎、潤喉潤肺等作用,在睡前喝蜂蜜水可以緩解咽喉不適,從而改善睡覺打鼾。蜂蜜還能夠舒緩發炎的黏膜,讓呼吸道更通暢。
3、莧菜
莧菜有清熱涼血、化瘀解毒的作用,可以改善對溼熱引起的鼻腔、咽喉不適,患者經常吃可以改善打鼾。
4、芹菜
新鮮芹菜可促進胃腸道蠕動,減少脂肪堆積,進而有助於控制體重,改善打呼嚕。
5、茶葉
茶有助於減少充血和痰,從而減少打呼嚕。茶葉中的水汽可以緩解鼻腔炎症,稀釋鼻涕,改善鼻腔引流。
6、洋蔥
洋蔥具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
引起打鼾的因素
1、過於肥胖
體重增加會導致頸部組織變厚,使喉嚨的內徑減小。減重不僅有助於消除這個問題,使人睡得更好,還能提高整體生活質量。
2、飲酒
酒精會導致睡眠中斷,因爲人體有一種防禦機制,可以防止氣道在睡眠時被阻塞。飲酒會降低這種防禦能力,阻礙身體的自然保護能力。
3、睡覺姿勢
仰臥的姿勢會使軟齶和舌頭底部落入喉嚨裏。當這種情況發生時,就會阻塞氣道,並導致呼吸模式異常。
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