補腦吃什麼最好 吃什麼可以補腦
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補腦是現在我們一直比較重視的一個問題。營養學家指出,經常食用一些食物,對健腦很有好處。那麼補腦吃什麼最好呢?下面爲大家介紹。
補腦吃什麼最好
1.鵪鶉肉
鵪鶉肉營養豐富,含有鈣、磷、鐵及維生素C等營養成分,氨基酸也較豐富。因此,鵪鶉肉是很好的健腦食品。
2.香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
3.黑巧克力
黑巧克力中含有大量的類黃酮,能使大腦產生新的神經元,促進腦內血液循環,增強注意力和延長腦細胞生命等。
4.黃花菜
黃花菜被人們稱爲“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
5.核桃
核桃是食療、補腦佳品,被譽爲“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
6.魚類
魚類富含維生素B12、脂肪酸和卵磷脂等營養元素,可以增強智力發育、促進腦內細胞活動、提高記憶力和保護大腦等。所以,多吃魚對小孩子的大腦發育是很有效的。
7.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
8.雞蛋
雞蛋是生活中隨處可見的食物,並且價格是很友善的。雞蛋裏面富含甘油三酯、卵黃素、維生素B12和膽固醇等營養元素,可起到促進大腦神經發育、提升記憶力、減緩腦細胞衰弱和維護大腦等作用。
上面就是爲大家介紹的補腦吃什麼最好相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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