上班族補腦吃什麼好
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上班族們每天都在不停的動用腦筋,及時的補充大腦是非常重要的事。那麼,上班族吃什麼補腦呢?上班族補腦的食物有哪些。一起來看看吧!
上班族補腦吃什麼好
1、核桃
核桃的果仁富含脂肪,主要成分是人體必需的亞油酸、蛋白質、碳水化合物。此外,還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等多種礦物質和維生素A、B、C、E。中醫藥學認爲,核桃性味甘溫、具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮、固齒補虛、強筋健骨、滋補強壯等功效,是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。
2、芝麻
芝麻中提取出來的木聚糖類物質,對癌細胞的產生有抑制作用,並能抑制體內致衰老的過氧化物的生成。這是對芝麻強身、抗衰老作用的最新例證。此外,芝麻含有豐富的蛋白質,脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸、鈣、磷和維生素B的含量也較高,是廉價的強身健體佳品。
3、龍眼
龍眼果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素A、B等物質。另一方面,龍眼又是具有多種功能的藥用食物。中藥認爲龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能,是滋補良藥。
4、大豆
大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一種憂質的植物蛋白質。大豆油中,還含有豐富的必需氨基酸和磷脂,營養價值高,能增強腦血管機能,抑制膽固醇在體內的累積,預防心血管疾病的發生。
5、蔥、蒜
蔥、蒜含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B1、B2、C和尼克酸以及鈣、磷、鐵等多種營養物質,可促使人的消化液分泌量增加,從而提高食慾和消化功能。此外,還可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染,具有殺菌、消炎、防治多種疾病。尤其是大蒜還具有一定的抗癌作用,常吃蔥、蒜不僅能降血脂、降血糖和降血壓,而且還能補腦。
以上就是關於上班族補腦吃什麼好的分享,希望對大家有所幫助!
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