核桃一天吃幾個最好 核桃的功效與作用
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我們都知道,核桃是補腦佳品,被譽爲“腦黃金”。尤其是孕婦更應吃核桃,以利於寶寶大腦發育。那麼核桃一天吃幾個最好呢?接下來就爲大家介紹。
核桃一天吃幾個最好
核桃一天吃4到5個比較合適,相當於20-40克;小孩一天1個核桃就可以。核桃中富含多種營養,有很多的微量元素和礦物質,對人體有很大的好處,可以強健大腦。一般情況下核桃比較適合腦力工作者食用,孕婦食用也可以促進胎兒大腦發育,但是過多地攝入並不能有效吸收,還會造成上火和消化不良。
核桃的功效與作用
1.防癌抗癌
實驗證明,核桃有效成分對小鼠S37腫瘤有抑制作用。核桃技對多種腫瘤,如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對癌症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
2.健腦益智
核桃含有豐富的亞油酸及DHA,是大腦和視覺功能發育所必須的營養成份;其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經常食用核桃能夠補充大腦所需的營養,起到健腦益智的作用。
3.促進視網膜發育
核桃中富含豐富的亞麻酸和維生素A,有利於促進視網膜發育。特別是一些一週歲左右的嬰幼兒,往往會補充一些核桃油,可以促進其視力的健康發育,而且核桃也可以幫助預防色盲症和緩解眼疲勞。
4.抗衰老
核桃中不但不飽和脂肪酸還含有豐富的維生素e這些物質都是重要的抗衰老物質,他們能清除身體內的自由基,而且能提高人體組織細胞活性,可防止自由基對人體細胞產生破壞,能放慢人體衰老速度。
5.改善睡眠
核桃中含有相當多的褪黑激素,能夠幫助人體入眠。褪黑激素是一種能夠幫助調節人體睡眠的激素,它會在晚上進行較多的分泌以幫助人進入睡眠。吃核桃能夠促進褪黑激素分泌,幫助改善睡眠狀況。
相信大家看完上文的介紹後,對核桃一天吃幾個最好已經有了自己的認識了,此外還介紹了核桃的功效與作用,希望今天分享內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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