男人每天吃核桃的好處 男人每天吃幾個核桃最好

核桃是生活中常見的一種堅果類食物，具有較高的營養價值以及食用價值，很多男性朋友也喜歡吃，那麼男人每天吃核桃的好處？男人每天吃幾個核桃最好？

男人每天吃核桃的好處

健腦益智

核桃味甘性溫，入腎、肺、大腸經，其中含有大量的磷脂類物質，而磷脂類物質在人體的大腦中具有很重要的傳遞信息功能，男人適量食用有利於他們的智力發育，爲腦部補充充足的營養，所以男人適量食用核桃具有一定健腦益智的作用。

降低膽固醇

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可以有效幫助控制人體的血脂濃度，從而幫助降低人體的膽固醇，男人適量食用具有一定降低膽固醇的作用，對於預防男性高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血栓等疾病，具有較好的效果。

延緩衰老

核桃中含有大量的膳食纖維素以及多種維生素，其中多種維生素具有較好的抗氧化作用，男人適量食用可以幫助清除其體內的自由基，而膳食纖維素具有一定潤腸通便的作用，適量食用有利於人體排出體內多餘的毒素以及廢物，從而具有一定延緩衰老的作用。

男人每天吃幾個核桃最好

建議一天吃2-3個左右即可。

核桃作爲一種滋補作用比較高的堅果類食物，男人適量食用可以爲其補充充足的營養，有利於他們的身體健康，正常情況下，男人每天吃2-3個左右的核桃，就可以滿足他們日常的能量需求，記住不要食用過量，核桃性溫，食用過量食用出現上火的症狀，從而不利於男人的健康。

男人吃核桃補腎嗎

具有一定補腎作用。

核桃中含有豐富的蛋白質和鋅元素，男人適量食用核桃，既可以促進精子的合成，又可以促進性激素的合成，具有一定補腎固精的作用；其次在中醫上也經常把核桃常用於補腎用品，所以男人吃核桃是具有一定補腎作用的。

男人每天吃核桃的最佳時間

一般最好是要放在早餐到午餐之間或者是午餐到晚餐之間食用核桃是最好的，因爲核桃的營養價值比較高，這段時間適量食用，可以幫助人體補充營養，其次由於核桃的脂肪含量比較高，也更利於男人消化吸收。

但是男人食用核桃要注意食用量，因爲核桃性溫，食用過量容易導致上火，其次還可能會導致男性肥胖。