減肥可以吃紅薯嗎 紅薯怎麼吃減肥效果最好
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相信大家對於紅薯都是十分熟悉的,因爲紅薯是我們生活裏面非常常見的一種粗糧,而且具備非常高的營養價值,那麼減肥可以吃紅薯嗎?接下來一起來看看吧。
減肥可以吃紅薯嗎
減肥可以吃紅薯。因爲紅薯中的熱量並不高,而且紅薯中含有豐富的氨基酸和礦物質,可以在消化道將糖分稀釋,還可以抑制脂肪在小腸中被分解成小分子吸收到身體內,所以適當的吃一些紅薯,對減肥是有幫助的。
紅薯怎麼吃減肥效果最好
一、麥仁紅薯湯
材料:麥仁、紅薯。
做法:
1.一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些。
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘。
3.沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖。
二、紅薯泥
材料:紅薯500克,豬油25克。
做法:
1.選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。
2.鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
三、紅薯粥
材料:新鮮紅皮黃心紅薯250克,大米100克。
做法:
1.將紅薯洗淨,連皮切成小塊。
2.將紅薯塊加水與米同煮稀粥即成。
通過對上文的閱讀,相信大家已經瞭解了減肥可以吃紅薯嗎,此外還介紹了紅薯怎麼吃減肥效果最好,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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