身體免疫力如何提高 提高身體免疫力的方法
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免疫力對人的作用不言而喻,若人體免疫力低下,病毒、細菌等就會趁機溜進人體,誘發各種疾病。那麼身體免疫力如何提高呢?下面一起來了解一下。
身體免疫力如何提高
1.補充營養物質
吃高蛋白的食物,如雞蛋、瓜果蔬菜還有魚肉以及紅肉,這些食物中的維生素、蛋白質以及各種礦物質的含量比較豐富,人體食用之後,是可以提高身體的活性,在一定程度上,是可以提高免疫力的。
2.多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。水是我們的生命之源,有研究表明,白開水有助於促進人體的新陳代謝,是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
3.睡眠充足
一個高質量的睡眠,不僅可以讓人精力充沛,還可以讓身體中的睡眠因子變多,睡眠因子能夠促進體內的白血球變多,同時增強肝臟的解毒能力,從而消滅人體中的一些細菌和病毒。因此,保證充足的睡眠,有助於提高人體的免疫力。
4.加強運動
適當的運動,是提高免疫力的有效途徑。此外,運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等,從而提高人體的免疫力。
5.每天保持好心情
研究發現,人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫,快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因爲良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質,激活人體免疫功能,抑制病原微生物的生長。
以上就是爲大家介紹的身體免疫力如何提高相關內容,希望今天的分享可以幫助到大家。
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