糖尿病多吃葉莖類蔬菜 這蔬菜竟能治糖尿病
本文已影響3.2K人
本文已影響3.2K人
膳食纖維豐富
控制血糖最爲重要的營養素是膳食纖維,而在各種蔬菜中,葉莖蔬菜的膳食纖維含量更爲豐富,大家可能都有這種體會,很多葉莖蔬菜,不好嚼,而這些不易嚼的,就是膳食纖維。
哪些蔬菜呢,如芹菜、西蘭花、捲心菜的莖、梗等,典型不好嚼,而像茼蒿、空心菜、菠菜等的莖,我們也得細嚼慢嚥,否則,也不容易下嚥。
而正是這些蔬菜,纔是我們控糖的好幫手,在我們每天的控糖蔬菜中,要得到“重用”,血糖越高,最好吃的比例越大。
富含維生素、抗氧化劑
糖尿病不僅僅要控制血糖,還有併發症,這是糖尿病控制的最終目標。
而在糖尿病併發症的控制中,抗氧化劑起着重要作用,如果攝入充足,就能達到延緩心血管等併發症發生發展的長期目標。
而在蔬菜裏,葉菜中的維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化劑含量最爲豐富。
如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、白菜、苦苣等,特別深綠色蔬菜,如菠菜、油菜、西蘭花等,含量更爲豐富,要特別增加攝入比例。
所以,無論是控制血糖,還是預防併發症,葉莖蔬菜都可一職多能,這樣的蔬菜確實值得多多益善,最好佔每日蔬菜的一半以上。
芹菜糖尿病人能吃嗎
糖尿病能不能吃油麥菜 糖尿病多吃油麥菜好嗎
糖尿病能吃滷菜嗎 糖尿病能不能吃滷菜
糖尿病能吃菜瓜嗎 糖尿病可不可以吃菜瓜
韭菜糖尿病人能吃嗎
糖尿病能吃蔬菜嗎
生菜糖尿病能吃嗎
糖尿病人如何吃蔬菜?記住5個字就夠了
冬季養生 要多吃根莖類蔬菜
糖尿病人可以吃苦菜嗎 糖尿病吃苦菜會怎樣
油麥菜糖尿病人能吃嗎
輕鬆健康預防糖尿病五種蔬菜食補
糖尿病喝什麼果蔬汁好
尿酸高吃什麼蔬菜 尿酸高吃哪些蔬菜
糖尿病吃生菜好嗎 糖尿病患者吃生菜有什麼好處
糖尿病吃什麼食物降糖 6種蔬菜是降糖高手
糖尿病人能吃空心菜嗎 糖尿病吃空心菜的好處
常吃這蔬菜竟能降血糖
血糖高可以吃哪些蔬菜 血糖高能吃哪些蔬菜
薺菜糖尿病人能吃嗎
糖尿病的引起 蔬菜更加註意
可以預防糖尿病的五種蔬菜
水果蔬菜也能治病 水果蔬菜的治病功效
預防糖尿病飲食方 吃適量的魚多吃蔬菜
紫菜糖尿病人能吃嗎
【糖尿病吃什麼蔬菜降糖】適合糖尿病吃的蔬菜 糖尿病吃什麼蔬菜最好
尿酸高可以吃什麼蔬菜 尿酸高能吃什麼蔬菜
菠菜糖尿病人能吃嗎
糖尿病者可以吃哪些水果及蔬菜?
血糖高要吃什麼蔬菜 蔬菜中的這六種降糖良藥