果蔬汁減肥靠譜嗎? 單純飲用果蔬汁有危害
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
果蔬汁的營養價值除了維生素、礦物質和一些纖維素類物質以外,其他營養並不多!那麼,只靠喝果蔬汁減肥的方法是否有科學依據呢?
許多人覺得喝果蔬汁可以減肥,緣於何故呢?這是因爲減肥最根本的一點就是減少攝入的總熱量,而能夠產生熱量的僅有碳水化合物、蛋白質、脂肪這三類物質。
由於大部分水果幾乎都沒有蛋白質、脂肪,且碳水化合物的含量也不到10%, 更何況水果榨完汁後,各類物質的含量還會降低,所以,果蔬汁成了減肥人士的共同選擇。
但是,問題來了!人體每日所需攝入的營養素有很多種,每類營養素對機體的作用又各不一樣,長期單純只飲用果蔬汁,首先會造成碳水化合物的缺乏。
而碳水化合物是唯一一類爲大腦供能的營養素,長期缺乏會造成記憶力減退、大腦思維下降等危害。其次,還會造成蛋白質的缺乏。蛋白質是構成機體的一類物質,長期缺乏會造成貧血、免疫力低下等情況,給身體帶來不可逆的危害。
此外,長期單純飲用果蔬汁會造成脂溶性維生素A、D、E、K的缺乏,會嚴重影響身體的皮膚健康和免疫功能。
除了上面所說的危害,單純飲用果蔬汁減肥,還會造成血糖的劇烈波動,使人缺乏飽腹感。
由於汁液在胃裏停留的時間較短,所以單純只喝果蔬汁,會更快地感覺到餓,長期下去,會造成人的食慾下降。
可以說,採用這樣的減肥方式,真是讓人“身心煎熬”。
寶寶飲用蔬菜汁好處多 推薦幾款有益寶寶健康蔬菜汁
乳腺增生喝什麼果蔬汁好
想要美容減肥怎麼辦 蔬果汁幫你一步搞定
減肥果蔬汁食譜
四蔬菜汁的作用飲法
產後喝什麼果蔬汁好
教你超快做營養果蔬汁
蘋果汁有減肥效果嗎 蘋果和什麼一起榨汁減肥
果蔬汁搭配和功效
減肥排毒蔬果汁食譜
糖尿病喝什麼果蔬汁好
喝什麼果蔬汁祛痘
蔬果汁有效緩解臉上痘痘
純果汁可以加開水喝嗎 純果汁會不會上火
最適合秋季的果蔬汁
果汁能減肥嗎
果蔬汁怎麼搭配營養
果汁可以減肥嗎 哪些鮮榨果汁可以減肥
四款蔬果汁美白祛斑
喝果蔬汁的好處 天天喝生疏水果汁好不好
蛋殼果蔬淨有危害嗎
製作果蔬汁有哪些注意事項
吃什麼排毒祛痘 果蔬汁與果蔬有效祛痘養顏
蘋果汁可以減肥嗎 蘋果和什麼一起榨汁減肥
喝果汁可以減肥嗎 給你五種自制減肥果汁
這些蔬果汁有效緩解臉上痘痘
高血壓喝什麼果蔬汁
喝蘋果汁能減肥嗎 蘋果和什麼榨汁能減肥
夏天大汗淋漓喝果蔬汁
果蔬汁斷食減肥 專家:極端辦法勿輕易嘗試