降血壓的果蔬汁有哪些
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高血壓患者的飲食特點是少量多餐、控制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果、忌油膩食品、忌過量食用高蛋白質食物,而有降血壓作用、有利心血管健康的營養元素有鎂、鉀、維生素C和膳食纖維,這些營養成分通常富含於蔬菜水果中,通過飲用果蔬汁降血壓既美味又去病。本文將爲大家介紹降血壓的果蔬汁有哪些。
材料:西芹25克、菠菜100克、胡蘿蔔100克、牛奶150毫升;
做法:1.西芹擇洗乾淨,切段;胡蘿蔔洗淨,切丁;菠菜洗淨、去根,放入沸水中迅速焯一下,撈出晾涼,切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中,加入適量飲用水攪打即可。
功效:西芹+菠菜=保持血壓穩定,防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分,可幫助排除體內多餘的鈉鹽菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等,保持血壓穩定。
材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量;
做法:1.草莓去蒂洗淨,切成小丁;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.將上述食材放入果汁機中,加入適量飲用水攪打,打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效:草莓與葡萄柚富含鉀,鉀能夠將體內多餘的鈉排出,從而達到預防高血壓的作用。
材料:獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量;
做法:1.獼猴桃去皮,切小塊;橘子去皮,切小塊。2.將上述食材放入果汁機,加入適量飲用水攪打均勻,然後調入蜂蜜即可。
功效:獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分,能夠幫助高血壓患者降低血壓。
材料:大白菜300克、荸薺肉100克、蜂蜜2小匙;
做法:將大白菜撕成小塊,荸薺肉切小塊,兩者加入果汁機中攪拌;一邊慢慢加入涼開水打成汁,最後加入蜂蜜調味即可。
功效:荸薺性涼,有清熱利水的作用。大白菜含豐富的抗氧化成分以及大量的鉀,具有平衡身體血鈉質的作用,所以可達到預防高血壓的效果。
高血壓患者的飲食特點是少量多餐、控制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果、忌油膩食品、忌過量食用高蛋白質食物,而有降血壓作用、有利心血管健康的營養元素有鎂、鉀、維生素C和膳食纖維,這些營養成分通常富含於蔬菜水果中,通過飲用果蔬汁降血壓既美味又去病。本文將爲大家介紹降血壓的果蔬汁有哪些。
材料:茼蒿300克、菠蘿50克;
做法:將茼蒿撕成小塊、菠蘿切小塊,放入果汁機攪拌;邊攪拌邊加入涼開水,打成汁即可飲用。
功效:每100克茼蒿含300毫克以上的鉀,飲食中高量的鉀的攝取,可以制衡體內的血鈉質,達到幫助降血壓的效果。
果蔬汁除了降血壓以外,還可以根據季節變化選擇當季最新鮮的食材製作飲用。如春飲果蔬汁具有緩解春困的作用;夏飲果蔬汁可生津止渴;秋飲果蔬汁可養肺潤燥;冬飲果蔬汁可預防感冒。
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