鹽分攝入過多會怎樣 身體渴望吃鹹食的原因

如果你喜歡吃鹹食多過甜食，也不要以爲這樣健康不會有問題，這可能是缺乏營養所導致，像是鉀、鈉、鈣，又或者是身體脫水。但如果因此大量補充鹽分，過量又可能導致高血壓、心血管疾病、腎臟病等問題。

身體渴望吃鹹食的原因

1、因缺乏礦物質

如果鹹的炸薯條沒有幫助，那麼可能缺乏鈣和鉀。所以當你覺得想要多吃鹽，這是你的身體告訴你，缺乏礦物質。

2、鈉的水平太低

如果身體內的鈉水平太低，也可能會增加對鹹食的慾望。鈉用盡是一種生理狀態，發生於劇烈運動，同時又出汗過多的時候。

3、身體發生脫水

當身體脫水的時候，就會需要更多的鹽，讓你的電解質穩定。最好的辦法就是飲用富含電解質的飲料來補充體內的電解質。

4、腎上腺太緩慢

對鹽的渴望也可能是腎上腺運作不佳的標誌。所以，如果你出現對鹹食的渴望，伴隨着低能量水平，最好檢查你的腎上腺。

5、身體壓力過大

有時候對鹽渴望也可能是壓力的跡象。當感到壓力的時候，身體會失去更多的鈉，身體就會自然想要彌補缺失。

6、身體缺鈉症狀

如果你的身體缺乏鈉，通常會出現脫水、昏睡、無力、心悸、食慾減退等症狀。嚴重時會出現血壓下降、昏迷、尿液減少等問題。

鹽分攝取太多的影響

1、容易有高血壓

如果因爲吃太多鹹食，導致攝入太多鹽份，引起水分滯留體內，反而容易引起血壓升高，出現高血壓的症狀。

2、心血管的疾病

如果血壓太高，容易造成心臟壓力，引起心血管方面的疾病。中風、動脈硬化、心肌哽塞、心室肥大都是常見的問題。

3、造成腎臟壓力

鹽份如果攝取太多，會增加腎臟新陳代謝的負荷，引發腎臟疾病，如果沒有加以改善治療，最後只能洗腎治療。

4、導致骨質疏鬆

身體腎臟代謝出問題時，也會將體內的鈣排出體外，造成骨質流失，引發骨質疏鬆症、容易骨折等問題。