荷爾蒙失調如何調理 預防荷爾蒙失調女性飲食怎麼吃
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荷爾蒙對女性的健康扮演着非常重要的作用,尤其在生育方面。荷爾蒙失衡可引起情緒波動、不孕、月經不規律等問題。因此,應該要在日常飲食中加入幫助保持荷爾蒙平衡的食物,如酸奶、酪梨、脂肪魚。
乳製品酸奶充滿着骨骼健康所需的鈣,還有益生菌,可增加腸道中的健康細菌。此外,它也含有維生素D,是老化和平衡荷爾蒙必須的。
酪梨含有豐富的纖維、維生素B、E、鎂、鉀、葉酸和健康脂肪,所以它對保持健康是非常有用的,可以多吃。
ω-3脂肪酸可以預防許多健康疾病和狀況,包括心臟疾病、高血壓、炎症性疾病和抑鬱症。此外,它對細胞健康很有益。
多吃富含抗氧化劑的蔬菜,如菠菜、香菜、羽衣甘藍,它們對正常的荷爾蒙平衡很重要。此外,它們豐富的纖維還可以幫助預防便祕和抑制食慾。
很多香料都具有治療的功效,如生薑、大蒜和肉桂,它們可以使皮膚容光煥發和年輕化,還可以穩定情緒、平衡荷爾蒙。
糖可以導致女性荷爾蒙失調,引起肥胖和糖尿病。糖對肝臟、消化系統和胰腺會產生破壞性的影響,還會削弱神經系統50%以上。
這些食物會破壞荷爾蒙的平衡。含糖果汁和白麪包屬於這個羣組的食物,它們有能力改變雌激素代謝的方式,增加胰島素水平。
它會使器官運作超時、身體脫水和出現潮熱。不要吃飯後甜點,可以在晚餐時喝一杯葡萄酒或啤酒。但如果有潮熱的情況,一定要避免飲酒。
進入更年期的女性最好不要攝取咖啡因,因爲它會引發潮熱。此外,咖啡因還會引起年輕女性焦慮和緊張,影響睡眠品質。
甲狀腺負責生產和儲存控制身體系統的荷爾蒙,但它們會被植物性雌激素干擾。大豆就是植物性雌激素,會模仿體內天然的荷爾蒙作用,引起情緒波動、不孕、體重增加等負面影響。
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