如何調理女性身體 內分泌失調怎麼辦呢
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內分泌失調怎麼調理,這些可是大多數的女性都比較重視的,究竟如何護理身體,本文也是需要多看看的,內分泌失調是女性經常遇到的問題,內分泌失調會導致肌膚暗淡,月經紊亂,還會引發其他的疾病,所以女性內分泌失調一定要及時調理,那麼女人內分泌失調該如何調理呢?下面介紹了7種女性調節內分泌的方法,供大家參考。
女人內分泌失調該如何調理?
1、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
2、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。以下推薦幾款吃了有助調節內分泌的食譜:
(1)、香附雞
材料:雞1只,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克。
做法:雞洗淨後去髒雜,把香附等中藥放入雞腹內,放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食後含咽金桔餅。每週1次,適用氣鬱引起者。
(2)、桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法:將桃花焙乾,研成細末備用。淘淨粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。隔日一劑,分數次溫服。本方活血化淤,適於產後女性。
3、運動調理
平時,應該都注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
4、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調導致的疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
5、喝茶調理
玫瑰花茶
材料:幹玫瑰花20朵,紅茶1包,水250毫升,蜂蜜適量。
泡法:
(1)、將幹玫瑰花和紅茶放入杯中,加入250毫升沸水沖泡。
(2)、待其放至適溫時,加入適量蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。
功效:排毒養顏、調節內分泌、疏肝解鬱、健脾活血、胃脘積寒、對腹中冷痛、習慣性便祕有很好的治療效果,同時還可美化肌膚,淡化黑色素,長期飲用可改善睡眠。
桂花茶
材料:乾燥桂花適量,綠茶1包,蜂蜜適量。
泡法:
(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中,用熱開水沖泡。
(2)、大約三分鐘後,桂花即入味。
(3)、待茶湯放至適溫時,調入蜂蜜即可,此茶可熱飲可冰飲。
溫馨提示:女人們喝桂花茶有滋陰補腎、調節內分泌的效果。同時想要口感好的茶水的話,建議沖泡的時間不宜過長,不宜用保溫杯泡茶。
6、中醫調理方
原料:生白芍30克,當歸15克,山茱萸10克,山藥30克,生黃氏20克,丹皮15克,炒梔子10克,紅棗10個。
做法:
(1)、用砂鍋或不鏽鋼鍋加適量的水煎煮。
(2)、所加入的水以淹沒藥物2~3cm爲宜。
(3)、待水沸騰後,再煎20分鐘,濾出藥汁,再次煎煮,濾出藥汁。
(4)、將兩次濾出的藥汁混合。
注意:分成早晚兩份來服用。在飯後半小時,溫服爲宜。
7、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
(1)、喝水
喝水是最好的排毒方法。喝水可以促進血液循環,從而提高機體的新陳代謝水平,這樣的話,體內的毒素就會隨着汗液、尿液等排出體外。所以,喝水可以排毒。一般建議喝白開水,排毒效果最好。
(2)、泡澡
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。
結語:看完本文的介紹,各位都知道如何和才能更好的調理內分泌失調的情況了吧。我們還是得好好的護理身體,否則,出現問題也是非常的麻煩了。喝水可以促進血液循環,從而提高機體的新陳代謝水平,這樣的話,體內的毒素就會隨着汗液、尿液等排出體外。所以,喝水可以排毒。一般建議喝白開水,排毒效果最好。
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