孕婦失眠怎麼調理 孕婦如何預防失眠
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懷孕的時候失調會給媽媽以及胎寶寶的發育帶來許多的麻煩,那麼,孕婦老失眠吃什麼調理?
孕媽媽應該有規律的睡眠習慣,在固定的時間入睡,保持生物鐘的同步性。注意調整好睡姿,左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿,不僅有利於放鬆,身心的舒展,還能緩解子宮右旋的程度,保持胎盤有供血充足。
良好的心理狀態對於孕婦和胎兒發育都是極爲重要的,而孕媽媽若想有良好的睡眠,至少在睡覺之前儘量不要生氣動怒,不要看易導致情緒波動視頻或書籍,不管是喜劇還是恐怖片,安穩情緒有助入睡。
身體條件允許的情況下,儘量每天都做些運動,可以練習些輕柔的瑜伽,在小區裏散散步,或是做些力所能及的家務。
要保證臥室裏的空氣流通、房間不要太熱,如果睡不着,可以起來看看書或是聽聽看看書,這些會利於入眠。
懷孕的時候失調會給媽媽以及胎寶寶的發育帶來許多的麻煩,那麼,孕婦老失眠吃什麼調理?
孕期要是經常睡眠不好,要注意多喝溫牛奶,既能補鈣,又可以改善失眠,多喝喝小米粥,百合粥,蓮子粥之類的食物,安神效果都很不錯。
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