補血的食物有哪些 吃什麼可以補血
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貧血是生活中人們經常會出現的一種不良症狀,據說現代人出現貧血的機率高達百分三十。但人們出現貧血以後用藥效果並不明顯,最好的方法就是食補,多吃一些能補血的食物。下面我們就來看看補血的食物有哪些。
補血的食物有哪些
1.南瓜
南瓜當中的鈷元素和鋅元素的含量都十分豐富,而鈷元素對於血液當中的紅細胞來說是必不可少的一種元素,而體內鋅元素的含量則會對紅細胞的功能產生影響,所以,經常吃南瓜對於補血是有很好的效果的。
2.阿膠
阿膠性平,入肝則可補血,入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白,可促進紅細胞的合成,有明顯的補血。
3.紅米
4.莧菜
莧菜能增加人體內血紅素的數量,也能提高人體血液的含氧量,食用以後補血效果特別好,另外用莧菜實備時可以把它與豬瘦肉搭配在一起吃,這樣能讓人體吸收更多的營養,也能讓它的補血功效更加出色。
5.菠菜
菠菜當中的鐵元素以及胡蘿蔔素含量很高,這類物質對於補血有着至關重要的作用。在平時可以炒菠菜,也可以做成菠菜湯,能起到非常好的滋補氣血的效果。
6.人蔘
人蔘具有氣血雙補的功效,可促進人體新陳代謝、內分泌協調、生血生精能、血液流通,在防癌、抗衰老等方面療效也很好,是補養氣血的“百草之王”。
7.葡萄
在中醫理念當中,葡萄就是一個補血的佳品。在葡萄當中含有豐富的葡萄糖,對於心肌有很好的調理作用。而且,葡萄當中的各種營養物質含量極高,對於中老年人以及氣血虛弱的人,都可以起到很好的效果。
以上就是爲大家介紹的補血的食物有哪些相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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