爲何吃番茄可瘦身
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眼看夏季就要到了,又到秀身材的時候,你還是肥肉一層加一層嗎?恰到好處、前凸後翹身材曲線才能讓女性展現出特有的魅力,同時也能增加多一分自信,那麼怎樣才能練就完美的身材曲線呢?看小編爲你推薦的減肥食譜吧,美味又多變番茄減肥餐絕對給你想不到的驚喜哦!
爲何吃番茄可瘦身
1、熱量低
5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯,但這些西紅柿已經足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。
2、食物纖維有助於清腸排毒
西紅柿內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質,並隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。
3、有助新陳代謝
西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值,能在體內起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。
4、有強大飽腹作用
據測量,每100克西紅柿中含有95克水分,吃後既飽腹又易排泄,不會增肥。用以代餐就很好。
每日兩餐之中又可以吃幾個番茄
基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。
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