吃小番茄能減肥嗎 吃小番茄會胖嗎
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天氣漸漸熱起來,打算開始減肥了,聽說小番茄營養豐富,富含維生素C,很多人都用它來減肥,因此想問下吃小番茄能減肥嗎?吃小番茄會胖嗎?
適當吃些小番茄可以輔助減肥。
1、小番茄熱量不高,營養豐富,其中含有豐富纖維素、水分,食用可以增強飽腹感,尤其是在飯前食用,可以避免攝入過量食物,起到一定的節食作用,利於輔助減肥。
2、另外,小番茄中的纖維素,有利於促進腸胃蠕動,幫助腸胃排便,避免便祕引起的發胖,同樣可以減肥。
適當食用一般不會發胖。
西紅柿中含有的熱量較低,熱量爲15大卡(100克可食部分),屬於一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,通常下,適當食用並不會引起身體發胖,並且還有利於補充身體所需的營養素,促進身體健康,因此適量吃些小番茄不易肥胖。
番茄代餐減肥。
綜上所述,小番茄熱量不高,代餐食用可以降低其他熱量的攝入,這是最快的減肥方式,但是人一天需要一定的蛋白質,可以將低脂高蛋白的食物,如水煮雞胸肉、蝦等,和番茄一起搭配食用,減肥效果更好。
每天吃15—20顆爲宜。
雖然小番茄營養價值不低,其中含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分。有利於促進消化,補充營養,但是不適宜多吃,因爲小番茄性質寒涼,食用過多的話,對腸胃不好。可能會造成腹瀉、腹痛等症狀。因此,聖女果可以常吃,但是要注意控制食量,建議每天吃15—20顆爲宜,不宜多吃。
天氣漸漸熱起來,打算開始減肥了,聽說小番茄營養豐富,富含維生素C,很多人都用它來減肥,因此想問下吃小番茄能減肥嗎?吃小番茄會胖嗎?
1、糖尿病者少吃。小番茄屬於一種水果,其中含有不少碳水化合物,吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高,引起不適反應,因此不建議高血糖人羣過多食用小番茄。
2、不建議僅靠食用小番茄減肥,還需要注意均衡搭配其他食材,並且多加運動,以免影響自身身體健康。
3、腸胃不好者少吃。小番茄中的有機酸會促進胃液分泌,適當的吃可以促進消化,過量則會刺激腸胃,引起腸胃不適,出現腹痛、腹脹等症狀。而且小番茄性寒,脾胃虛寒的人,吃多了容易造成腹瀉、腹痛等症狀。
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