吃什麼減肥最有效 四款水果食譜排毒瘦全身
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吃什麼減肥最有效?對於平時就不太愛運動和貪吃的女生來說,通過飲食來減肥是最佳的選擇了,將正餐的米飯和菜用水果來代替,不但瘦身效果更棒,而且美容排毒的效果也很不錯的,如果你還是想要吃飯的話,那麼你可以將你平時常吃的零食用水果來代替,效果也是不錯的。下面減肥達人推薦減肥水果食譜的做法,排毒瘦身首選水果減肥法,一起來看看吧。
水果食譜
水果優格可麗餅
材料:火龍果1/2顆、奇異果各1/2顆、原味優格1盒、蜂蜜少許、奶油少許、橘子1/2顆、蓮霧1/2顆、綠棗1/2顆。可麗餅皮:鹽少許、低筋麪粉50公克、牛奶50cc。
做法:
1、將全部水果的果肉部分切成細丁備用。
2、將可麗餅材料全部混拌均勻成面煳,用濾網過濾後靜置30分鐘備用。
3、平底鍋燒熱,放入奶油熔化後,舀取適量面煳倒入鍋中成圓餅狀,煎至餅皮可以脫離鍋身即可。
4、將可麗餅在2/3處對摺,兩側回折交疊,捲成圓錐狀,再將所有水果丁填入中空部分,淋上優格與少許蜂蜜即可。
奇異水果卷
材料:奇異果3顆、紅蘿蔔100g、生菜60g、蘋果1個、哈密瓜1/4個、葡萄乾1大匙、美乃滋200g、春捲皮4張。
做法:
1、將奇異果、蘋果、哈密瓜洗淨削皮,切成長條狀備用。
2、紅蘿蔔洗淨削皮,入鍋煮一下,再切成長條狀;生菜洗淨備用。
3、將所有材料瀝乾水分後,全部鋪在春捲皮上,淋上美乃滋後包捲起來即可。
牛奶水果薄餅
材料:麪粉100g、牛奶125ml、雞蛋1個、白糖50g、黃油10g、獼猴桃1個、火龍果1個、小西紅柿6個、油少許。
做法:
1、將雞蛋、麪粉、牛奶和融化的黃油放入碗裏攪拌成稀麪糊,放一旁靜置10分鐘備用
2、火龍果去皮挖成小球狀,獼猴桃去皮切片,小西紅柿切半,把切好的水果碼放在盤子的一側待用
3、平底鍋倒少許的油,用小火加熱,舀一小勺麪糊放入鍋中,立即轉動平底鍋,使麪糊攤開成圓形薄餅狀,待餅的邊緣翹起時,用鏟子翻個面再煎一下後盛出,對摺碼放在水果的一側即可
卡士達水果麻糬
材料:A、糯米粉135公克、太白粉20公克。B、全脂鮮奶307公克、細砂糖38公克。C、卡士達粉60公克、全脂鮮奶200公克、鮮奶油85公克。D、奇異果適量、草莓適量、水蜜桃適量、片慄粉適量。
做法:
1、材料A過篩拌勻,備用;材料C的鮮奶油打發,加入材料C的鮮奶和卡士達粉拌勻(此即爲卡士達餡),放入冰箱冷藏備用。
2、奇異果去皮切丁;草莓洗淨去蒂切丁;水蜜桃切丁,備用。
3、材料B以小火煮至細砂糖溶化,沖入作法1內攪拌至無顆粒狀,放入可微波容器中蓋上保鮮膜,先以中微波2分鐘,取出拌勻;再微波3分鐘,取出拌勻;重複前兩項動作1次。
4、取出作法3放入抹上少許沙拉油的耐熱袋內,搓揉至有Q性即可。
5、將作4分割成約30公克1個,整型成扁圓形擠入約20公克的作法1卡士?餡放上適量作法2的奇異果丁、草莓丁和水蜜桃丁收口後整型成圓形,表面沾上少許片慄粉即可。
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