絲瓜可以減肥吃嗎 每天吃絲瓜對身體有害嗎
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最近減肥,一直在注意飲食健康,想請問一下絲瓜可以減肥吃嗎?
減肥期間可以適量吃絲瓜的。
因爲絲瓜中含有豐富的膳食纖維,能很好的促進腸胃蠕動,不僅可以幫助消化食物,還可以促進體內垃圾的排出。絲瓜熱量是非常低的,可以輔助減肥,但是要避免長期大量食用,畢竟絲瓜屬於寒涼的食物,如果長期食用可能會加重腸胃負擔,從而引起腸胃不適。
減肥期間要注意飲食營養均衡,避免吃高糖、高熱量的食物,比如蛋糕、巧克力、糖果等,可以多吃新鮮的水果和蔬菜,比如黃瓜、橙子等,同時也要增加自己的用運動量,才能達到減肥的效果。
首先對於脾胃虛寒或是體質虛弱的人不適宜每天吃絲瓜,正常人羣也不建議每天都吃同一種食物,都要適量食用,注意食物搭配,才能保證營養的均衡。絲瓜味甘、性涼,屬於寒涼性食物,雖有清熱涼血的功效,但是吃多了會加重體內的寒氣,特別是脾胃虛寒的人羣,如果食用過多容易出現腹瀉、腹痛等不良症狀;而且如果長期大量單一的食用絲瓜,會損傷陽氣,可能對男性性功能有副作用。
絲瓜是日常生活中的蔬菜,同時也入藥用,具有清熱化痰,涼血解毒的功效。絲瓜中含有多種的營養成分,其蛋白質的含量和鈣含量也比其他瓜類蔬菜高。
絲瓜的保存時間和保存自然環境有非常大的關係,一般狀況下,在低溫氣溫,比如室內溫度在15℃的自然環境中,絲瓜放在常溫下中保存2天是沒有問題的,而假如室內溫度較爲高,比如室內溫度在25℃的自然環境中,絲瓜保存一天就要壞了,因而,絲瓜在常溫下保存的時間要以事實爲標準。提議:溫度高的時候生鮮食品不要多買,最好是吃一頓買一次,或者每日買一次。
絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C,還有皁甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。
具體有以下情況:
1、冷凍時間較短:如果絲瓜冷凍的時間比較短,而且並沒有導致絲瓜出現性質的改變,沒有出現腐壞,以及味道改變,在這種情況下通常可以吃,吃了之後也不會給人體健康帶來危害。
2、冷凍時間較長:如果是絲瓜冷凍時間較長,可能會導致絲瓜裏面豐富的水分流失,讓絲瓜也顯得比較乾癟,味道也發生改變,同時也會有細菌等致病菌的入侵,發生了變質,那麼在這種情況下是不能夠繼續吃了,否則不利於身體的健康,如導致胃腸道反應等症狀。
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