吃一塊榴蓮要運動多久纔不長肉 吃一塊榴蓮會胖嗎
本文已影響6.27K人
本文已影響6.27K人
這榴蓮甜度高,熱量也很高,據說吃榴蓮相當於吃肉,那在減肥期間,吃一塊榴蓮要運動多久纔不長肉呢?
根據食用量和運動項目決定。
吃一塊榴蓮要運動多久纔不長肉,從理論上來說,如果只是偶爾食用的話,由於身體體重有一段時間的記憶能力,即使不運動也不會長胖,但爲了避免影響熱量攝入,想要吃一塊榴蓮不增加日熱量攝入的情況下,假設一塊榴蓮爲100克,熱量是147大卡,想要消耗這147大卡,則需要慢跑20分鐘,或拖地30分鐘,或慢走30分鐘,或快跑15分鐘才行。
如果一塊榴蓮肉食用量高於100克,則換算成相應的熱量,運動時長也要相應增加,才能消耗多餘的熱量,避免長胖。
根據情況決定。
雖然榴蓮的熱量較高,但並不是偶爾吃一塊榴蓮就能讓人立馬變胖的,如果長時間、大量的食用可能會導致體重上漲1-2斤,但偶爾吃一塊榴蓮,通常不會產生較大的影響,也不會導致體重的上漲,引起發胖,而且榴蓮中含有較多的蛋白質、維生素、膳食纖維,以及微量元素,如鉀、鐵、硒、鎂、鈉等物質,營養價值較高,且易於人體吸收,適量食用對人體具有一定好處。其中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,增強胃腸的消化能力。
榴蓮的大小不同,一塊榴蓮的熱量也不同,碗的大小不同,一碗飯的熱量也不同,因此不好做比較。
但是100克榴蓮的熱量是147大卡,100克米飯的熱量是116大卡,兩者熱量相差不多,如果吃同等重量的榴蓮,其實和吃同等重量的米飯熱量相當,不用過於糾結。
日常若是擔心吃榴蓮發胖,控制好食用量,一次吃一小塊,不要經常吃,吃後注意運動消耗多餘的熱量就可以了。
建議兩餐之間吃榴蓮最佳。
吃榴蓮最好在兩餐之間,如選擇在上午9點到10點,下午3點到4點,此時食用榴蓮可以促進人體快速吸收榴蓮中的營養素,爲機體補充營養,還能促進消化,潤腸通便,控制正餐進食量等。
1、榴蓮糖分高,不宜空腹吃,空腹時吃榴蓮,易會對胃腸道產生刺激,出現胃酸、胃痛等不適表現,還會使血糖升高,不利於血糖的控制。
2、晚上不宜吃榴蓮,可能會加重胃部負擔,造成腹脹等不適,而且長期夜晚進食後可能會出現肥胖,影響睡眠質量。
榴蓮性熱,多吃容易導致人出現口乾舌燥、便祕、失眠、煩躁、口舌生瘡等身體不適症狀。
榴蓮性熱,有助火的作用,若是上火人羣吃了,豈不是火上加油,令人更加不適,因此不能吃。
榴蓮含糖量較高,患有糖尿病血糖高的人不可以吃,否則食用後可能造成血糖迅速升高,加重病情。
榴蓮肉常溫下保存多久 怎樣把剝開的榴蓮肉變熟
榴蓮一次吃多少合適 榴蓮多久吃一次比較好
榴蓮一次吃多少合適 榴蓮怎麼吃不上火
榴蓮吃多了會怎麼樣 一天能吃多少榴蓮
榴蓮肉裏面的核能吃嗎 榴蓮吃多了會怎麼樣
榴蓮打開不熟要怎麼放才能熟 榴蓮肉硬放一晚上能熟嗎
蝦和榴蓮隔多久吃 蝦和榴蓮爲什麼不能一起吃
一次吃一個榴蓮多嗎 榴蓮吃多了怎麼補救
羊肉湯和榴蓮可以一起吃嗎 來月經能吃榴蓮嗎
【晚上吃榴蓮會胖嗎】榴蓮晚上吃會胖嗎 晚上吃榴蓮會不會長胖
蝦跟榴蓮能一起吃嗎 吃完蝦後多久才能吃榴蓮
榴蓮幹一天吃多少合適 榴蓮幹不能和什麼一起吃
孕婦一天能吃幾塊榴蓮
榴蓮一次吃不完怎麼保存 吃榴蓮會豐胸嗎
一次吃一個榴蓮會怎麼樣 一次吃多少榴蓮合適
榴蓮一天可以吃幾瓣 榴蓮吃多了會拉肚子嗎
女性吃榴蓮會胖嗎 怎麼吃榴蓮不會胖
榴蓮營養價值相當於多少隻雞 榴蓮和雞肉能一起吃嗎
榴蓮跟牛肉能一起吃嗎 吃榴蓮壯陽嗎
榴蓮幹是榴蓮殼做的嗎 榴蓮乾和榴蓮營養一樣嗎
吃了蝦多久後能吃榴蓮 蝦和榴蓮一起吃的危害
榴蓮殼發黴了裏面的肉還能吃嗎 吃完榴蓮榴蓮殼怎麼處理
吃完榴蓮後不能吃什麼 吃榴蓮會胖嗎
楊梅跟榴蓮能一起吃嗎 吃榴蓮會胖嗎
吃榴蓮會發胖嗎 榴蓮有什麼好處
榴蓮殼長毛了還能吃嗎 榴蓮不能和什麼一起吃
吃榴蓮要注意什麼 吃榴蓮會發胖嗎
榴蓮一天吃多少比較好 吃不完的榴蓮怎麼保存
榴蓮和牛奶可以一起吃嗎 榴蓮和牛奶要間隔多久吃
榴蓮和豬肉能一起吃嗎 榴蓮壯陽嗎