一天吃50顆巴旦木有影響嗎 巴旦木吃多了怎麼補救
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巴旦木是一種十分受歡迎的堅果,不少人吃了這種甘甜香脆的堅果後會不知不覺的吃多,那麼一天吃50了顆巴旦木的話會有什麼影響嗎?
對身體有一定影響。
巴旦木有極高的營養價值和藥用價值,其成分中含有豐富的油脂、蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質,然而這樣的食物吃多了不容易消化,加上堅果熱量高,因此一天吃少量堅果就可以了,如果一天吃了50顆巴旦木的話,可能會對身體造成腹脹、肥胖、上火、過敏等不利影響。
建議10顆較爲合適。
巴旦木雖然食用後對人體有很好的營養補充作用,但任何食物都是不宜多吃的,儘管沒有嚴格規定巴旦木每天的食用數量,不過可以參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議,書中建議每人每週宜攝入50-70克堅果,算下來巴旦木平均每天吃的數量在10顆左右就夠了。
巴旦木中蛋白質、油脂等大分子佔比豐富,吃多了會有油膩感,而狗肉性熱,兩者同吃會損傷脾胃,容易有消化不良、腹痛腹瀉的現象,對健康不利。
巴旦木含油量較高,如果與澱粉豐富的板栗同吃的話,不僅不易消化加重腸胃負擔,而且二者同食時間久了可能會增加患胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的風險。
巴旦木所含的蛋白質會與豬肝中的部分成分發生反應,生成人體難以吸收的物質,不僅影響人體對營養物質的吸收利用,因此二者也不適宜同時吃。
如果巴旦木吃多了的話就意味着體內熱量也會有一定的增加,擔心身體會肥胖可以通過運動鍛鍊的方式來補救,這樣能消耗從食物中攝取的熱量。此外,巴旦木作爲堅果吃多了會有口乾舌燥、內熱上火的情況,擔心上火可以多喝水,多吃些食性偏寒涼的蔬果如雪梨、柚子、草莓、黃瓜等來輔助降火。
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