健身吃牛肉好還是雞胸肉好 牛肉哪個部位適合健身吃
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快要過年了,很多人都想趁着過年之後去健健身、減減肥,那健身是吃牛肉好還是雞胸肉好呢?
可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
牛肉和雞胸肉中都含有十分豐富的蛋白質,而且兩者的脂肪含量都比較低,因此都適合在健身的時候吃,但兩者的口感吃起來會有一定的差異,所以建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
而且俗話說“三分練、七分吃”,所以如果要想健身效果更好的話,那麼除了吃之外,還需要做好相應的鍛鍊。
牛裏脊、牛腱子部位。
如果是要在健身期間吃牛肉的話,那麼建議選擇脂肪含量相對來說比較低的部位,比如牛裏脊、牛腱子等。
其中牛裏脊是切割自牛背部的柔嫩瘦肉,而牛腱子是牛膝關節往上大腿上的肌肉,其中含有較多的肉筋,兩者的脂肪含量都比較低,但是吃起來都十分柔軟,而且具有一定的嚼勁,比較適合在健身的時候吃。
有可能會。
從中醫的角度上來看,牛肉的性質偏溫性,食用後可以增加人體內的熱氣,並可以對人體起到溫中補氣、強壯筋骨、補脾益胃、消除水腫的作用。
但是牛肉的熱量也比較高,如果食用過多的話,那麼就會增加人體腸胃消化系統的負擔,從而容易使人體出現口乾舌燥、口舌生瘡、咽喉腫痛等上火的症狀,因此建議適量食用即可。
因人而異。
健身吃牛肉主要是起到補充蛋白質的作用,所以健身吃多少牛肉合適是需要根據個人的運動強度、運動消耗以及腸胃消化情況來決定的。
對於一般的健身人羣來說,建議可以按照蛋白質1.2-2.0克/公斤體重來吃,而每100克牛肉的蛋白質含量是20克左右,如果一個人是60公斤的話,那麼建議可以吃360-600克左右的牛肉,或者也可以搭配其它的肉類一起吃。
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