經常吃甘蔗對身體有害嗎 吃甘蔗會加重溼氣嗎
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朋友比較喜歡吃甜食,現在超市裏有些新鮮的甘蔗上市,於是會經常看見他買,那麼經常吃甘蔗對身體會有害處嗎?
吃多了有一定害處。
甘蔗中含有豐富的糖分、水分以及維生素、脂肪、蛋白質、有機酸等物質,主要用於製造蔗糖,雖然對其中的營養成分對人體有益,但是甘蔗吃多了對身體可能有以下危害:
甘蔗是製造蔗糖的原料,其中含有豐富的糖類物質,如果人體經常吃甘蔗的話,其中的糖分會在殘留在口腔內,引起細菌滋生,損傷牙齒,繼而誘發齲齒等口腔不適情況。
甘蔗中的糖分佔比很高,經常食用甘蔗會因爲攝入的糖分過多,人體無法及時分解消耗多餘的糖分,就會轉化爲脂肪能量儲存在體內,長此以往就容易因爲肥胖。
可能會胖。
一根甘蔗其長度較爲模糊,因此如果一根甘蔗是一根完整數節的甘蔗的話,其中會含有的大量糖分,如果每天都吃一根的話,很大可能會出現發胖的情況。
但如果一根甘蔗是切成幾小節賣的話,每天少量的進食甜度高的甘蔗一般是不會發胖的,不過爲了降低吃甘蔗發胖的風險,建議甘蔗的同時搭配適量的運動消耗是最好的。
可能會。
中醫認爲,溼氣的形成有外在原因和內部原因,自然界中氣候潮溼,平素飲食不節是造成體內生溼的來源,飲食上吃多了肥甘厚膩、燒烤啤酒、生冷瓜果的食物,就容易造成脾陽受損,脾胃水溼運化功能失常,體內水分調控失衡,水分排不出去,就易出現體內體內生溼的情況。
甘蔗作爲一種味道甘甜的水果,且食物性質偏寒性,吃多了是有可能影響脾胃消化繼而加重舌苔厚膩、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉等溼氣表現的。
建議200克以內爲宜。
由於甘蔗中含有大量的糖分,雖然成分中還有豐富的維生素、礦物質、有機酸等營養物質,也讓然是不能多吃的,加上甘蔗性寒涼,吃多了對腸胃不利,所以建議甘蔗每天吃的量在200克以內比較好,同時再吃些其它的水果豐富食物來源是比較好的。
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