吃幾顆板栗相當於一碗米飯 板栗吃多了會不會上火
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最近特別喜歡吃板栗,想知道吃幾顆板栗相當於一碗飯呢?板栗吃多了又會不會容易上火呢?讓我們一起來看一下吧。
10顆板栗。
一顆板栗的重量大約爲10g,可食用部分大約爲8g左右,熱量爲17千卡,所以十顆板栗可食用部分的熱量大約爲170千卡左右。按照一碗米飯150g左右來算,100g米飯熱量爲116千卡,因此一碗米飯的熱量爲174千卡左右。所以由此推算,吃10顆左右板栗所攝入的熱量相當於一碗米飯。
過多食用可能會。
適量吃一點板栗是不會上火的,但如果擔心上火的話,一點要少吃板栗。因爲板栗本身屬於溫性食物,其中含有大量的糖分和澱粉,食用後會增加腸胃的負擔,很容易出現消化不良的情況,這樣會更加容易煽動身體內熱,從而容易出現咽喉腫痛、口舌生瘡等症狀。所以在吃板栗的時候一定要注意量,建議每天最多吃6-7顆左右即可。
分情況而定。
如果血糖情況控制比較好的話,是可以適量吃一點板栗的,這樣並不會導致血糖出現較大的波動,並且適量吃一點板栗還能起到健脾養胃、補腎益精等多種作用,對身體十分有好處。
但如果本身血糖情況控制不好的話,是不建議過多食用板栗的,因爲板栗本身含有一定的糖分,並且澱粉含量非常高,食用後這些澱粉最終也會在體內轉化成葡萄糖,從而會導致血糖升高,這樣會對身體造成不好影響。
沒壞就能吃。
板栗放置時間一久或者是保存不當的話,就會導致裏面的水分慢慢蒸發,從而使得板栗變幹變硬。這種變幹變硬的板栗,只要沒有出現腐壞變質等情況的話,都是可以繼續食用的,其中並不含有對人體產生危害的物質,只是這種板栗吃起來口感並不是很好,建議將其燉湯吃會更好。
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