柿子吃多了有什麼壞處 柿子吃多少爲宜
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柿子味道可口,簡直就是秋天的饋贈,現在外面也開始進行柿子的販售了,昨天在外面的時候就買了一些,柿子好像是不能多吃,請問柿子吃多了有什麼壞處呢?下面一起來看看吧!
柿子的果肉較爲柔軟,在柿子果肉中含有大量的膳食纖維、果膠等成分,吃起來非常的軟綿和可口,適當食用柿子可以起到促進消化的作用,吃多了柿子會增加消化難度,不利於腸胃健康,容易引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
柿子口感清甜,在柿子中含有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質,柿子中總體含有的糖分比較高,含糖量大約在14%以上,糖尿病人需要禁食柿子,以免加重自身病情,而健康人羣過多的吃柿子則容易糖分攝入過量,導致口腔潰瘍、長胖等危害。
中醫認爲:柿子性寒,性寒食物通常具有很強的滑利性,在柿子中又含有大量的膳食纖維,會加劇柿子的通便效果,少量食用可以緩解便祕,一次性吃太多柿子的話,容易促進大腸蠕動,也會加快排便,尤其是腸易激綜合徵或其它腸病的人,會造成腹瀉。
柿子味道較甜,在柿子中含有較多的糖分,柿子裏面的鞣酸含量也是比較高的,大量吃柿子後,殘留在口腔中的糖類物質、鞣酸會比較多,如果吃柿子後不及時刷牙的話,容易對牙齒造成侵蝕,易形成齲齒和牙齒痠痛的問題,不利於牙齒健康。
柿子中含有大量的鞣酸及果膠,食用柿子後,這些成分進入到體內後會促進結石的形成,因此日常生活中食用柿子不宜過多,若是過多的食用柿子,會比不吃柿子的人羣增加患胃結石的風險,不利於身體健康。
每天食用柿子的劑量以100-200克爲宜。
柿子滋味可口,營養功效佳,從營養的角度來說,每天食用100-200克柿子爲宜,之後再食用一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了,而且這樣吃的話,營養較爲均衡,可以較爲全面的攝取營養素,有利於身體健康和養護。
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