晚上可以吃香蕉嗎 減肥時可以吃香蕉嗎
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香蕉是很多人都喜歡吃的水果,並且香蕉含有豐富的營養物質,人體食用後很大好處,那晚上可以吃香蕉嗎?減肥時可以吃香蕉嗎?
晚上可以適量吃一些香蕉。
香蕉什麼時候吃並沒有特定的規定,一天什麼時間吃都可以,而晚上吃香蕉對睡眠會有很大幫助,尤其對於睡眠不好的人會有比較明顯的改善作用,並且晚上吃香蕉還能幫助潤腸通便,因爲香蕉中含有豐富的纖維素,同時可以緩解胃粘膜由於胃酸的刺激而引起不適的症狀,進而預防胃潰瘍的發生。
減肥期間是可以適量的吃一些香蕉。
香蕉中很有豐富的澱粉,其他澱粉有很強的飽腹感,進而可以抑制攝入更多的食物,再加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,所以不會產生過多的能量堆積;減肥期間吃一些香蕉可以潤腸通便,幫助食物殘渣排出,進而在一定程度上幫助減肥。
1~2根。
香蕉味道香甜,食用之後對人體有一定好處,但是香蕉屬於寒性的水果,所以也不宜食用過多,不然容易導致身體寒性增加,進而引起脾胃寒氣加重,不僅容易引起腹瀉還會傷胃,尤其對於脾胃虛寒的人來說更是要少吃,另外,香蕉中含有較多的鈉離子和鉀離子,一次性食用過多會導致身體電解質失衡,進而引起身體水腫,一般成年人每天吃1~2根香蕉即可。
香蕉屬於寒性水果,寒性體質的人吃香蕉會導致症狀的加重,使得寒者更寒,所以脾胃虛寒的人不宜吃香蕉。
由於香蕉中含有豐富的鉀,而腎功能不全的人無法正常調節人體水、電解質的平衡,吃香蕉的話很可能導致電解質紊亂的情況發生,所以腎功能不全的人要注意不能吃香蕉。
熟透的香蕉有潤腸通便的作用,但是未熟透的香蕉由於含有大量的鞣酸,鞣酸具有強烈的收斂作用,反而會引起便祕,而便祕會導致大便出血更加嚴重,所以不宜吃未熟透的香蕉,尤其是大便出血者更不能吃。
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