吃奇亞籽有什麼好處和壞處 奇亞籽吃起來什麼味道
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奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,具有高的營養保健價值,非常受大衆的歡迎和喜愛,那麼吃奇亞籽有什麼好處和壞處有哪些呢?
奇亞籽中含有很豐富的膳食纖維,而這種物質促進刺激腸道粘膜,促進胃腸蠕動的作用,並且膳食纖維具有很強的吸水性,食用後可以增加大便體積,使其更容易排出體外,所以奇亞籽經常食用,有潤腸通便、防止便祕的功效。
奇亞籽中含有的綠原酸和、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等物質都具有抗氧化作用,食用後可以有效清除體內有害的自由基,促進受損細胞修復,對皮膚健康是非常有益的,所以奇亞籽吃了後有一定抗衰老及美容養顏的功效。
奇亞籽中的亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸,也就是omega-3的前體物質,而這類物質具有讓膽固醇脂化,降低血液中膽固醇和甘油三酯含量的作用,人體要是攝入不足的話,就會導致心血管疾病發生,所以奇亞籽食用後具有保護心血管,防治心血管病的作用。
奇亞籽中的蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、鋅、銅等物質含量都非常高,而這些物質都是人體所必須的元素,食用後可以起到強壯體質的作用,並且奇亞籽中的抗氧化物質可以減少自由基的損害,不飽和脂肪管等物質,可以加強人體的心血管功能,所以經常服用奇亞籽是有助於提高機體抗病能力的。
正常服用奇亞籽是沒有害處的,但要是食用不當或者過敏的話,就有可能會引起以下危害。
1、胃腸不適:由於奇亞籽中含有大量的膳食纖維,所以要是食用過多的話,就有可能會引起腹脹、腹痛等胃腸不適的情況發生。
2、過敏:部分人羣食用奇亞籽是會過敏的,而過敏是一種全身的免疫系統反應,輕症的話一般是一些皮膚髮癢、紅腫、起丘疹等不適,嚴重的話有可能出現腹痛、腹瀉、咽喉發癢等不適,更嚴重者甚至會引起呼吸困難、休克等反應,所以對奇亞籽過敏的人羣一定不能食用。
奇亞籽的大小類似芝麻,其表層含有可溶性纖維,吸水後會體積膨脹,形成凝膠質感,所以吃起來的口感類似於煮熟的西米包裹芝麻。
但味道相當平淡,所以奇亞籽單獨用開水泡的時候,可以通過加糖、檸檬汁等方式增加風味,或者直接將奇亞籽和牛奶、酸奶、水果等一同拌來吃。
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