炸年糕熱量 一根脆皮年糕的熱量要多久消耗
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年底吃年糕是家家戶戶必不可少的一種慶祝食品,意味着一年比一年更好,但一份炸年糕的熱量較高,不知道具體熱量是多少呢?
根據不同餡料決定。
年糕的製作其主要材料爲糯米,但內部的餡料有所差別,有的純白糯米年糕,有的放了豆沙餡,有的炸好後會添加黃豆粉、紅糖等調味,這些都會增加食用炸年糕的熱量,如:
1、一份純白糯米炸年糕的熱量爲100克259大卡。
2、帶有豆沙等餡料的炸年糕熱量爲100克300大卡左右。
3、加了紅糖、白糖、黃豆粉、芝士等材料調味的年糕100克約爲300大卡左右。
可以少量食用。
年糕屬於較高熱量的食物,要少吃,以免長胖,影響身材,如減肥人羣需慎吃,食用量不可過多,一次控制在50克左右比較合適,減肥期間爲了吃年糕不影響身材,最好是蒸煮食用年糕,將其作爲主食替代米飯、麪條、包子饅頭等食物,這樣可避免攝入熱量過多,導致長胖的現象。
如果飲食控制不好,吃多了年糕,爲了避免長胖,建議多進行運動,以消耗這些多餘的熱量。
根據情況決定。
1、如果一上午只吃了一根脆皮年糕,那麼只需這跟脆皮年糕的熱量約爲400-500大卡左右,可以滿足人體一上午的熱量需求,而一個人一天攝入1200千卡可以滿足身體基本熱量需求,大約6-8小時不動的狀態也會消耗這些熱量。
2、如果採取運動的方式消耗這跟脆皮年糕的熱量,需慢跑一小時、跳操40分鐘、散步1個半小時左右才能消耗。
年糕的熱量更高。
製成的純糯米無添加餡料的年糕100克就有156大卡的,而米飯100克才116大卡,相比之下熱量要低一些,同時吃同等重量的年糕,很多人還會加入白糖、紅糖、蜂蜜、黃豆粉,甚至是採取油煎、油炸的烹飪方式食用,這樣的吃法攝入熱量會更高,100克能有400大卡左右,而且年糕軟糯香甜,讓人忍不住多吃幾口,因此吃飯明顯要比吃年糕更適合減肥,如果不想長胖,吃了年糕就要少吃其他食物或者多運動一下。
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