爲什麼吃車釐子會通便 車釐子可以每天吃嗎
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最近在超市看到有新鮮的車釐子賣,想着買一點回去和朋友一起吃,朋友說吃車釐子能通便,這是爲什麼呢?
車釐子屬於櫻桃品種中的歐洲櫻桃,其成分中含有豐富的水分和一定的纖維,雖然這兩種物質能在一定程度上緩解腸燥便祕的情況,但是由於車釐子是溫性的水果,食用過多會產生內熱,其所含的高糖物質在體內也會積熱反而會有加重便祕的可能,因此綜合來看,車釐子有通便的效果,但是相比之下是弊大於利,建議在便祕時選擇其它水果來通便。
建議多吃纖維豐富的食物,在能消化的前提下,進食玉米、小米、紅薯、蕎麥、南瓜等等,水果的話可以選擇西梅、梨、獼猴桃、雪蓮果、柿子等等水果,這些食物中的纖維成分能刺激腸胃蠕動,加快糞便的形成排出,從而對便祕症狀有良好的緩解作用。
適量吃可以。
車釐子別名又叫大櫻桃、含桃、荊桃等,是上市最早的一種喬木果實,其成分中含鐵量特別高,位於各種水果之首,適當進食可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,預防缺鐵性貧血症,同時對於有食慾不振、消化不良、風溼身痛等問題的人羣來說有不錯的幫助,在經濟條件允許的情況下,每天適當進食是可以的,但不要長期大量食用。
視情況而定。
由於車釐子大小不一,在使用數量上會存在一定的偏差,根據《中國居民膳食指南》建議,一人一天的水果的攝入量在200-350克,一般一斤車釐子大約25個,因此吃10顆車釐子是符合標準的,既不會影響健康,又補充了營養,如果還要進食其它的水果,可以適當減少車釐子數量的攝入。
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