吃柚子的好處與壞處 紅柚子不適合什麼人吃
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很多人在秋冬季節都愛吃柚子,加上柚子味道好吃,讓人愛不釋手,但這柚子具體吃了有哪些好處和壞處,大部分都不清楚,下面就來詳細說說吃柚子的好壞,趕緊來看看吧。
柚子味道甘酸,吃後可生津開胃,其中含有的果酸還可加快胃酸分泌,在飯後食用有利於食物消化,緩解腹脹、消化不良的症狀。
柚子熱量低,100克柚肉只有38大卡的熱量,而且膳食纖維豐富,能快速增強飽腹感,降低食物攝取量,有助於減肥瘦身,適宜需求減肥的人食用。
柚子中含有大量維生素c,維生素c具有很強的抗氧化作用,以有效的抑制體內黑色素的形成,可以有效促進雀斑變淡,也能夠縮小毛孔,可以起到調整皮膚的作用,所以常吃柚子可美容養顏。
柚子中含有大量的纖維素和果膠,食用柚子後可以促進腸道蠕動、增加糞便的體積和溼潤度,加速糞便的排出,起到潤腸通便的作用,經常食用可預防便祕的發生。
柚子歸胃經、肺經,食用柚子具有理氣化痰的功效,秋冬季節氣溫變化多端,加上空氣乾燥,易患燥咳,可以適當食用柚子,可以起到不錯的止咳平喘、化痰清肺的作用。
柚子含有的β-胡蘿蔔素和番茄紅素能抗氧化,有助於清除人體內的自由基,提高免疫力,延緩衰老;富含的維生素C,不僅可以美容養顏,還可以有效的增加自身的抵抗力,同時還可以有效的促進傷口的癒合,也可以有效促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出現有出血等情況的發生。
柚子是芸香科柑橘屬植物,含有豐富的橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀元素、胡蘿蔔素等營養成分,正確食用無毒無副作用,還具有開胃助消化、生津止渴、解膩除煩、潤腸通便、止咳平喘等功效,但不可過量食用,否則會對健康造成危害,建議一天吃200克柚子合適,大約是2-3瓣柚子的量爲宜。
一天吃一個柚子,攝入熱量大約爲150大卡左右,雖然不會讓人發胖,但可能造成以下後果:
柚子性寒,富含果酸、有機酸、膳食纖維等營養成分,吃多會促進胃酸分泌,增加體內寒氣,加快腸胃蠕動,進一步刺激腸胃,導致腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
有的柚子味道較爲酸澀,如果吃多了,會出現牙齒痠痛的現象,尤其是小孩和老人,本身牙口不好,更不宜多吃。
紅柚子適宜食慾不振、體熱上火、血糖高、肥胖的人羣食用,但不適合以下人羣食用:
柚子性寒,本身有消化吸收不佳、飲食之後易出現腹脹、噁心、嘔吐等表現、伴有腹部隱隱冷痛、大便稀溏、四肢畏寒等脾胃虛寒症狀的人羣,是不宜吃柚子的,否則會加重病症,對健康不利。
腹瀉的不能吃性寒的食物,否則會加重腹瀉,加上柚子還有潤腸通便的作用,若正在腹瀉期間的人羣食用會對病情不利,影響身體康復。
柚子可潤肺止咳,但由於其性寒的因素,只適宜緩解風熱咳嗽、肺熱咳嗽症狀,對於風寒咳嗽則不適合吃,否則會加重體寒,加劇風寒病情發展。
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