火龍果和獼猴桃可以一起吃嗎 火龍果獼猴桃汁通便嗎
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近期正是吃火龍果和獼猴桃的時候,而且這兩種水果都味道甘甜,汁水豐富,富含維生素C,不知道可不可以搭配在一起吃呢?
可以一起適量吃。
火龍果味甘酸、性涼,含有豐富的維生素C、水溶性膳食纖維、花青素、維生素E、蛋白質、鐵等營養成分;獼猴桃性寒,含有膳食纖維、維生素C、維生素E、蛋白質、鉀、胡蘿蔔素等營養成分,兩者搭配在食物性味和成分上並不相剋衝突,可一起適量同吃。
但由於兩者屬於寒涼性食物,不能過量食用,以免加重體內寒氣並刺激腸胃,導致腹痛、腹瀉的危害。
有很好的通便作用,理由如下:
1、火龍果性涼、獼猴桃性寒,兩者都具有滑利腸道的作用,可加快腸胃的排便速度。
2、火龍果、獼猴桃都富含膳食纖維,而膳食體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間,其中的水份不容易被吸收,可通過大腸內經細菌發酵,被大便吸收水分,從而使大便變軟,更加順暢地排出。
3、火龍果中含有豐富的果膠,食用可以才腸道表面形成一層果膠層,果膠具有很強的滑利性,因此也有通便的作用。
4、火龍果、獼猴桃含有的水分較高,食用可以增加糞便的含水量,從而軟化大便,幫助大便排出。
1-2個合適。
獼猴桃味道酸甜可口,汁水豐富,經常食用可起到生津開胃、潤腸通便、美容養顏等功效,但不能過量食用,根據《中國營養膳食指南》的建議,一天吃獼猴桃1-2個,約100-200克左右合適,最好選擇在三餐之間食用,避免空腹吃獼猴桃攝入大量的果酸,刺激胃酸分泌,導致腸胃不適。
適量吃火龍果和其他食物並不相剋。
火龍果不含有毒成分,營養價值也高,適量和其他常見食物搭配在一起吃是沒什麼問題的,但要注意火龍果不能和一起食物一起吃多:
因爲火龍果本身是屬於寒涼性的食物,而且富含水分和膳食纖維,人吃了之後會增加體內的寒涼之氣,並且增加腸道的潤滑程度,如果再和其他的寒涼、生冷食物一起吃多,很容易加快腸道蠕動速度,導致大便次數增加,甚至引起大便溏稀。
常見的寒涼、生冷食物一般包括:螃蟹、山竹、西瓜、香蕉、荸薺、柿子、黃瓜、冰啤酒、冰激凌等等。
因爲富含膠質的食物,一般都能夠很好的促進腸道的蠕動,如果有大便拉不出來的情況,吃這類食物是能夠很好的幫助排便的,但是火龍果本身膠質含量豐富,食用後通便效果就很好,若在搭配富含膠質食物大量吃,很容易導致刺激腸道,造成大便次數增加,甚至是腹瀉的問題。
常見的富含膠質食物一般包括:蜂蜜、柿子、西紅柿、山楂、木瓜、黑棗、無花果等。
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