貝貝小南瓜怎麼吃 南瓜貝貝減肥還是增肥
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貝貝小南瓜是一種個頭較小的南瓜,其重量一個大約在300克左右,味道粉面香甜,比普通的南瓜要好吃很多,但貝貝小南瓜的吃法很多人並不清楚,下面就來教大家吃貝貝小南瓜的食譜,趕緊來學學吧。
(1)將整個貝貝南瓜洗淨,切開,把瓤去掉。
(2)放入蒸鍋,一般蒸25-35分鐘就可以出鍋了。
(1)將貝貝南瓜皮洗乾淨,切開。
(2)把裏面的瓤用勺子掏乾淨,烤盤上放油紙,切成小塊放烤盤上,不知道切成多大的話,可以看南瓜外面的棱,順着切就行。
(3)用刷子把南瓜上下兩面都刷上油,撒上點黑芝麻。
(4)烤箱預熱180度,烤10分鐘,拿出來翻面,再烤10分鐘即可。
貝貝整個洗淨,不要切,直接放入微波爐,高火8分鐘,不需要包保鮮膜,不需要切開,非常方便。
(1)貝貝南瓜清洗乾淨之後,頂部的蓋子去掉瓜瓤挖出來。
(2)雞蛋打在碗中,加入牛奶,加入點點鹽,倒入南瓜中,上鍋蒸熟即可。
(1)貝貝南瓜清洗乾淨,頂部的蓋子去掉,瓜瓤挖出來。
(2)蝦仁加入鹽和料酒醃製,玉米粒、青豆、豆腐、瑤柱放在南瓜中。
(3)加清水,上鍋蒸熟,打開蓋子放入蝦仁,繼續蒸10分鐘即可。
隔水蒸,不接觸水就會味道更粉面一些。
貝貝南瓜外形圓潤,果實飽滿,口感粉嫩軟糯,還帶着栗子香,皮薄甘甜,連皮都能吃出粉糯細膩的口感,蒸的時候要儘量少接觸水,不然就成了煮南瓜,水分含量多,口感和甜度都會降低,因此蒸南瓜無需放很多水,水量儘量隔南瓜遠一些爲好,避免增加南瓜的食用水分含量。
能吃。
貝貝小南瓜除了瓜蒂,其他部位都可以直接食用,包括瓜皮,而且瓜皮口感不是普通老南瓜那種硬硬的,它也是軟的,吃的時候直接咬就行,還富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維等營養物質,食用有潤腸通便、美容養顏、養護眼睛等好處。
適量吃可幫助減肥。
1、貝貝南瓜的熱量不高,100克只有23大卡的熱量,適量吃不用擔心長胖。
2、貝貝南瓜的膳食纖維很豐富,吃完之後有飽腹感,可減少其他高熱量食物的攝入,還能有助於消化,使大便順暢。
3、貝貝南瓜味道甘甜,可滿足愛吃甜食肥胖的人的慾望,以低熱量的食物替代高熱量的甜食,從而輔助減肥。
但吃多貝貝南瓜由於澱粉、糖分高的原因,也會影響到減肥,若是還吃些其他高熱量的食物,不愛運動的話,長久下去可導致人長胖。
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