核桃和香蕉能一起吃嗎
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核桃中富含維生素和膳食纖維,香蕉中也同樣富含這兩種營養元素,那核桃和香蕉能一起吃嗎?
可以適量吃。
核桃和香蕉都是營養價值很高的食物,都富含膳食纖維、維生素和礦物質,可以一起食用。但是應控制攝入量,不能吃太多。因爲兩者都屬於高熱量食物,多吃不利於身體健康。
核桃和香蕉中富含膳食纖維,具有促進腸道蠕動和潤腸通便的作用,對於便祕的人羣可以適當多吃,有助於緩解便祕症狀。
核桃中維生素E含量達43.21毫克/100克,而香蕉中視黃醇當量達85.6微克/100克。這兩種食物一起吃能營養互補,滿足身體對更多營養素的需求。
核桃中油脂和蛋白質含量高,香蕉的含糖量很高,這兩種食物都能補充身體所需能量。因此兩者同食就能很快橫掃飢餓。
核桃和香蕉都富含膳食纖維,容易加重腸胃負擔,會產生腹脹的不適感,尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉,以免影響睡眠質量。
核桃和香蕉都能產生飽腹感,吃多了會影響食慾,降低後續就餐的質量。
核桃和香蕉同食容易攝入過多熱量,可能引起身體肥胖,嚴重者誘發心血管疾病,減肥或肥胖人羣應該少吃。
一般成人一天吃5-6顆核桃搭配兩根香蕉比較合適。建議清晨早餐後吃2顆核桃,上午茶時2顆核桃加1根香蕉,下午茶時1-2顆核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。
核桃中富含維生素和膳食纖維,香蕉中也同樣富含這兩種營養元素,那核桃和香蕉能一起吃嗎?
消化不良的人羣應該不吃或少量一起吃核桃和香蕉,以免加重身體負擔。
核桃的香蕉的高熱量最好不吃,或吃少量後最好進行適當運動,消耗部分能量。
咀嚼能力差的嬰幼兒最好不要餵食。因爲香蕉口感順滑,而核桃質地較硬,一起吃可能導致核桃粒包裹在香蕉果肉中,可能造成核桃粒卡住食道,嚴重危害生命健康。
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