晚上喝豆漿會發胖嗎 什麼時候喝豆漿最好
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豆漿很多人都喝過,但是大多數人都是選擇在白天的時候飲用,那麼晚上的時候喝豆漿,會導致發胖嗎?
豆漿的熱量僅爲17大卡/100克(熱量/克數),當然是不加糖的,可以這麼說,豆漿的熱量是相當低的,並且蛋白含量又高,對身體很好的,不晚上喝是不會發胖的,前提是不放糖。
一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的,因爲豆漿裏纖維素和蛋白質含量高,但熱量和脂肪的含量卻很少,只要不是過量飲用(正常情況是喝一次性的茶杯一杯就夠了),不僅不會增肥,反而會有瘦身美體功效。但這裏需要注意的是,晚上喝豆漿要把握好時間,一般是在睡前2個小時喝,不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收,反而會造成體內堆積,長此以往會導致脂肪囤積。另外,晚上喝豆漿不要加糖,不然會增加豆漿熱量,容易引起肥胖。
一日三餐來看,最好是在早上喝豆漿比較好的,因爲豆漿當中含有豐富的維生素以及礦物質、鈣以及其他的微量元素。這個時候在早上喝一杯豆漿能夠補充身體所需的一些營養成分,能夠提高一天的精力,另外早上喝也有利於腸胃對於豆漿營養的吸收。
平時也可以在疲勞的時候喝一杯,能夠補充營養。在生病的時候可以喝一些豆漿,有一些人對牛奶有乳糖不耐受的症狀,這個時候喝豆漿是比較好的。也可以更年期喝一些豆漿,可以補充大豆異黃酮延緩更年期的到來。建議大家平時一定要注意喝豆漿的時候少放一些糖分,不要放的太多,避免過多地攝入糖分引起糖尿病或者是肥胖等症狀。
可以天天喝豆漿。
一般成人每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因爲大量飲用,容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖食材,可以防止過度飲食。每天喝豆漿的量不宜太多,但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如麪包、蛋糕、稀飯、都可以作爲搭配。
堅持每天服用適量的豆漿能夠很好的排出膽固醇,降低膽固醇含量。這是因爲豆漿中含有大量的大豆蛋白質以及大豆卵磷脂,這兩種物質能夠很好的促進體內的血液清澈,令身體中保持一個良好的代謝情況。
經常服用豆漿不僅能夠促進身體健康,同時還具有美容養顏的效果。這是因爲豆漿中含有大量的維生素以及硒元素,這些物質都具有很好的抗氧化效果,特別是對於大腦細胞的作用最爲明顯。除此之外,豆漿中還含有豐富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂還有異黃酮,所以說豆漿也是一種天然的雌激素補充劑,經常服用能夠很好的調節身體中的內分泌情況,美容皮膚以及延緩衰老。
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