痛風吃粗糧還是細糧
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以往認爲痛風病人應多吃精製的細糧,而要少吃含穀物外皮的粗糧,因爲粗糧往往嘌呤含量高,那麼事實上痛風吃粗糧還是細糧好呢?
痛風病人在選擇食物時,一個重要的判斷標準就是食物的嘌呤含量,嘌呤含量會影響血尿酸的水平,痛風病人吃嘌呤含量高的食物就會導致血尿酸升高而誘發痛風。
痛風病人可以吃粗糧,也可以吃細糧。根據痛風病人的飲食原則,只要食物的嘌呤含量不高,不管是粗糧還是細糧,痛風病人都是可以吃的。
小麥、芋頭、高粱、玉米、土豆、荸薺、紅薯等粗糧嘌呤含量均低於精白米、精白麪,所以是可以放心吃的。而嘌呤含量高的粗糧如燕麥、糙米等,痛風病人不宜吃。
脫去了穀物外皮的細糧的嘌呤含量一般都比較低,所以精製麪條、白米、糯米、麪粉、米粉等細糧痛風病人都是可以吃的。
以往認爲痛風病人應多吃精製的細糧,而要少吃含穀物外皮的粗糧,因爲粗糧往往嘌呤含量高,那麼事實上痛風吃粗糧還是細糧好呢?
對於普通痛風病人來說,粗糧和細糧的食用比例可按自己的喜好搭配。但對於體重超標甚至肥胖的痛風病人來說,粗糧的攝入比例更多一些爲好,至少應該保持1:1的比例,同時控制主食總量,以控制體重,改善痛風。
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