沒食慾吃什麼好

食慾不振顧名思義是沒有想吃東西的慾望，即使再美味的食物吃起來也是味同嚼蠟，導致食慾不振的原因有很多，像情緒不佳、睡眠不足、疲勞、食物不好吃、消化不良、疾病等。那出現食慾不振可以吃什麼食物調理呢？

蓮藕

生熟蓮藕食療價值不同，生蓮藕性寒，有清熱涼血的作用，而煮熟後其性由涼變溫，能促進食慾，且補脾、養胃、滋陰等作用。

芹菜

芹菜有甘涼清胃、滌熱祛風、明目益氣、補血健脾等功效，在食慾不振的時候，將芹菜涼拌食用，有較好的促進食慾的效果。

苦瓜

苦瓜性寒、味苦，且苦瓜中含有的苦瓜苷能刺激消化液的分泌，從而可以改善食慾。注意脾胃虛寒的人羣少吃。

萵筍

萵筍中富含鉀離子以及多種微量元素，是具有利尿、降壓等作用的，比較適合因天氣原因，像炎熱導致的食慾不振人羣食用，能刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動。

食慾不振顧名思義是沒有想吃東西的慾望，即使再美味的食物吃起來也是味同嚼蠟，導致食慾不振的原因有很多，像情緒不佳、睡眠不足、疲勞、食物不好吃、消化不良、疾病等。那出現食慾不振可以吃什麼食物調理呢？

茴香苗

茴香苗性溫、味辛，有散寒止痛、理氣和胃等功效，茴香苗中含有的揮發性物質能促進胃液分泌，起到增進食慾，幫助消化的作用。

山藥

山藥性平、味甘，具有健脾補肺、益胃補腎的功效，山藥中含有的精氨酸和多種礦物質成分，是健脾和胃、增進食慾的有效物質。

豇豆

豇豆中含有比較豐富的維生素B1，能維持正常的消化腺分泌以及促進胃腸道蠕動，幫助消化，增進食慾。

食慾不振食療方推薦

懷山藥粥

材料：60克懷山藥、100-150克大米、少許鹽。

做法：將懷山藥去皮洗乾淨，切成片；大米淘洗乾淨。然後將材料都放入鍋中，加入適量清水一起煮，用大火煮沸後轉成小火慢煮，等粥煮熟後，加入適量鹽調味即可。

功效：懷山藥健脾胃、益腎經，大米健脾養胃。此方具有健脾益胃、補腎固精的作用，善治食慾不振、小兒消化不良等症。

蔥棗白糖水

材料：20枚大棗、20根蔥白、適量白糖。

做法：將大棗洗乾淨，對半切開；蔥白洗乾淨切成段，將兩者一起放入鍋內加水煎煮，最後調入白糖即可。

功效：和胃安神。適合神經衰弱、失眠、體虛乏力、食慾不振、消化不良者。

黑木耳瘦肉湯

材料：300克豬瘦肉、30克黑木耳、20顆紅棗，醬油、料酒、澱粉、鹽、味精等各適量。

做法：將黑木耳用溫水泡開去蒂洗乾淨；紅棗去核洗乾淨切片；豬瘦肉洗淨切片，加入各種調料醃製10分鐘。然後將黑木耳、紅棗放入鍋中，加入適量清水，用小火煲煮，煮20分鐘後在鍋中放入瘦肉，繼續煲至瘦肉熟透爲止，最後加入鹽、味精調味即可。

功效：黑木耳可以幫助消化纖維類物質，分解腸道中的雜物，從而起到清理腸胃，幫助消化的作用，對於食慾不振的人大有裨益。

參棗糯米飯

材料：10-20克黨蔘、20顆紅棗、250克糯米、50克白糖。

做法：將黨蔘洗乾淨切片；紅棗洗淨；糯米淘洗乾淨；黨蔘、紅棗加水煎30分鐘，除去黨蔘渣，撈出紅棗備用；棗蔘湯中加入白糖，再煎成濃汁；將糯米蒸熟成糯米飯，將煮好的紅棗均勻的鋪在糯米飯上，淋上參棗濃汁即可。

功效：黨蔘補虛益氣，紅棗益氣補血、健脾和胃。此方具有補氣養胃作用，主治體虛氣弱、食慾不振等症。

烏梅陳皮茶

材料：3克烏梅、5克陳皮、5克砂仁。

做法：將陳皮、烏梅、砂仁都清洗乾淨，烏梅剪開，浸泡40分鐘，然後將三種材料放入砂鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火煮半小時。放涼飲用時加入冰糖調味即可。

功效：具有解熱生津、促進食慾、理氣健脾、開胃止瀉、助消化的功效。