孕婦沒食慾怎麼辦

本文已影響5.9K人

懷孕後，女性身體的內分泌出現變化，是會直接影響到人體的食慾以及消化能力的，孕媽媽常常沒食慾，這該怎麼辦呢？

少食多餐

孕婦沒食慾，可將平時的一日三餐增加到每日5-6頓，每頓飯不要吃的太多，六成飽即可。飯後2小時左右再吃點合口味的糕點、水果。妊娠反應嚴重的可每2小時吃1次。反應期間不要過分考慮營養，主要孕婦愛吃的東西都可以吃。總之，想辦法別讓胃空着。

懷孕的時候孕婦的胃口會產生很大的變化，沒食慾是正常的，只要選擇自己喜歡吃的就可以了，如果實在沒有胃口可以喝孕婦奶粉，至少還可以補充營養，不影響到胎兒的生長髮育。

苦味清新、爽口能刺激舌頭的味蕾，激活味覺神經，也能刺激唾液腺，增進唾液分泌。還能刺激胃液和膽汁的的分泌，增進食慾，促進消化，增強體質，提高免疫力。所以，孕婦可以嘗試苦味的食物，來改善自己食慾。

常見的苦味食物有萵筍葉、芹菜、香菜、苦瓜、黑棗、薄荷葉、蕎麥、菊花、金銀花等。

很多家人把孕婦當熊貓一樣保護起來，只讓他們休息，這並不科學，孕期做一些比較適宜的運動，如瑜伽、慢走、游泳、孕婦體操等，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，帶來好食慾。

懷孕後，女性身體的內分泌出現變化，是會直接影響到人體的食慾以及消化能力的，孕媽媽常常沒食慾，這該怎麼辦呢？

和牛奶比起來，酸奶的助消化的功能更加明顯，因爲酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內黴菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助準媽媽養成好胃口。建議孕婦每天可以喝一兩杯酸奶。

西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對於胃口差的準媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿，西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、涼拌西紅柿等，都是不錯的選擇。

酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養，而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦！因爲橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，孕媽媽可將橘皮曬乾後，泡水喝。