樹莓一天吃多少 樹莓的功效與作用有哪些

樹莓是一種不是很常見的水果，但吃起來酸酸甜甜，口味清爽，又具有很好的營養價值，所以很受人們的喜歡，但是樹莓再怎麼好吃，也不宜吃太多，那麼樹莓一天吃多少最合適呢？

樹莓一天吃多少

建議新鮮的樹莓一天吃150g左右，或是樹莓果乾吃20g左右即可。

雖然樹莓是一種水果，沒有很嚴格的食用量，但是吃多了也容易使身體產生消化不良等情況，所以建議要適量食用，這樣不僅可以充分利用樹莓的營養，促進身體健康，還不會給身體造成負擔，導致出現消化不良等情況。

樹莓的功效與作用有哪些

1.補充營養，增強機體抵抗力

樹莓中含有維生素、纖維素、礦物質以及有機酸等營養物質，容易被人體吸收利用，有很好的保健作用，進而改善機體新陳代謝，幫助增強機體免疫力，促進人體健康。

2.美容養顏

樹莓裏面含有的超氧化物歧化酶和多種維生素等具有抗氧化作用，可以幫助延緩皮膚細胞衰老，增加皮膚彈性，有一定美容養顏的作用。

3.抗菌消炎

樹莓中的黃酮類物質可以抑制細菌的繁殖，裏面含有的東莨菪內酯和茶多酚還具有抗炎作用，可以在一定程度上幫助機體起到抗菌消炎的作用。

樹莓可以怎麼吃

樹莓有很多種吃法，比如製成樹莓果醬搭配蛋糕、麪包，製成水果沙拉，或是與酸奶、蜂蜜一起吃等，都別具一番風味，下面簡單介紹一下樹莓果醬的做法。

材料：樹莓500g，適量白砂糖、半個檸檬

1.將樹莓洗淨後，摘掉果蒂，放入洗淨的鍋中；

2.再將白砂糖均勻地撒上去，攪拌均勻；

3.加少量清水，用小火慢慢煮，一邊煮一邊將表面的浮沫撇去，多次攪拌，以免粘鍋；

4.熬至果醬變濃稠的時候，擠入檸檬汁，再熬到沒有塊狀樹莓或是果醬開始濃稠凝固的時候關火，放涼後裝入乾淨玻璃瓶即可。

哪些人不宜吃樹莓

1.腎陰虛、腎虛上火的人不宜多吃

如果平時出現小便短赤、小便不利或是血燥煩熱等情況，則不宜多吃，樹莓入腎經，起到補益腎陽的作用。如果腎臟陽盛陰虛，吃太多的樹莓就可能會加重腎陰虛的表現，所以此類人不宜多吃。

2.孕婦和小孩

孕婦和小孩體質比較脆弱敏感，樹莓吃太多，容易造成消化不良或是其他身體不適情況，所以要注意食用量。

3.糖尿病患者

樹莓酸甜，含糖量比較高，對體內的血糖含量有一定的影響，所以糖尿病人不宜吃，會影響血糖的代謝，對病情不利。