做奶昔用酸奶還是牛奶 香蕉奶昔怎麼做好喝
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昨天在奶茶店喝了一杯奶昔,絲滑、可口,想自己做一杯香蕉奶昔,但是第一關就被攔住了,做奶昔用酸奶還是牛奶呢?
都可以。
酸奶比較粘稠,牛奶是偏稀的液體,兩者質地不同,製作出來的奶昔味道也會有所不同,通常酸奶做的奶昔味道會比較有層次感,牛奶做的奶昔更清爽,搭配不同的食材也會產生不同的風味,製作奶昔時按照自己的飲食習慣進行選擇即可。
不用加熱,常見的奶昔飲料一般是用常溫或者冰鎮牛奶製作而成。
如果是單獨喝牛奶的話可以加熱做成溫牛奶飲用,做成奶昔的話則不宜加熱,奶昔裏面會放一些新鮮的食材,加熱會破壞食材中的維生素和其他微量元素,而且口感也會差一些,因此,做奶昔的牛奶沒必要加熱。
材料:新鮮香蕉、酸奶。
做法:
1、新鮮香蕉去掉外皮。
2、用刀切成小段狀。
3、放入榨汁機裏面。
4、在榨汁機裏面倒入適量酸奶。
5、充分攪拌。
6、倒入杯中。
7、撒上一些薄荷葉裝飾。
8、端出飲用。
小貼士:這裏的酸奶也可以用牛奶代替。
可以輔助減肥。
香蕉奶昔中含有脂肪、膳食纖維、果膠、蛋白質、碳水化合物等營養成分,喝了香蕉奶昔後會產生較強的飽腹感,減肥期間可以在飯前喝一些香蕉奶昔,能起到控制食慾、減少主食攝入等作用。
減肥最主要是管住嘴、邁開腿,減少了主食的攝入後,還要經常運動來消耗能量,這樣才能達到一個好的減肥功效。
有這個可能性。
通過減少進食達到的瘦身,之後恢復到正常飲食後,都會有一些體重反彈的現象,尤其是短時間內掉體重特別快的減肥方式,這些方法往往有節食的傾向,不僅對健康有害,減肥的效果還難維持,不健康,也不可取。
喝奶昔減肥只能作爲輔助減肥手段之一,日常還需保證正常飲食,每日攝入熱量在1000—1200大卡左右合適,減肥期間適量運動,這樣的話1個月可以瘦2-3斤,是比較合適的減肥效率,即使之後恢復到正常飲食,但通過運動加快了自身新陳代謝,也不會反彈得很厲害。
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